roti jelai
GI 35 · RendahGL 16 / 100 g7/10
GI rendah
35 GI
GL 16 per 100 g
Skor Logi 7/10
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan natrium sedang
roti jelai memiliki indeks glikemik 35 (Rendah).
Diperbarui 28 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Tepung almond memiliki GI yang jauh lebih rendah yaitu 5 dan GL sebesar 1, memberikan respons gula darah yang jauh lebih stabil dibandingkan roti gandum.
Tepung almond - GL 17.1 per 100 g Tepung kelapa menawarkan GL yang lebih rendah yaitu 8,1, yang membantu mengurangi dampak glikemik keseluruhan dari makanan Anda dibandingkan roti gandum.
Tepung kelapa
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti jelai adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
230
Kalori
45 g
Karbohidrat
7.5 g
Protein
1.5 g
Lemak
per 100g
| Kalori | 230 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (total) | 1.2 g |
| Alami | 1.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 7.5 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Jenuh | 0.3 g |
| Tidak jenuh | 1.2 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
60%
Sedang
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Indeks glikemik rendah
- Mengandung protein nabati
- Kandungan natrium sedang
- Produk biji-bijian olahan
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti jelai?
roti jelai memiliki indeks glikemik 35 (Rendah) dan beban glikemik 16 per 100 g.
Apakah roti jelai cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti jelai memiliki indeks glikemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana roti jelai mempengaruhi gula darah?
roti jelai memiliki beban glikemik 16 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek roti jelai di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
