millet
GI tinggi
GL 29.6 per cangkir (174 g) · GL 17 per 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks glikemik tinggi
millet memiliki indeks glikemik 71 (Tinggi). Satu cangkir (174 g) menambah beban glikemik sebesar 29.6.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168871 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Nasi kembang kol menawarkan pengurangan dampak glikemik yang sangat besar, dengan GI 10 dan GL 1 dibandingkan dengan GI 71 dan GL 17 pada millet.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12.6 per 100 g Kacang lentil memberikan pelepasan energi yang jauh lebih stabil dengan GI 21 dan GL 7, jauh lebih rendah daripada millet.
Kacang Lentil - GL 11 per 100 g Quinoa adalah alternatif biji-bijian yang lebih ramah terhadap gula darah, dengan GI yang lebih rendah yaitu 53 dan GL 11.
Quinoa matang
Bentuk millet
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
millet adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cangkir | 174 g | 29.6 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 119 kcal |
| Karbohidrat | 23.7 g |
| Gula (total) | 0.1 g |
| Alami | 0.1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.3 g |
| Larut | 0.39 g |
| Tidak larut | 0.91 g |
| Protein | 3.5 g |
| Lemak | 1 g |
| Jenuh | 0.2 g |
| Tidak jenuh | 0.8 g |
| Natrium | 2 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Tidak ada tambahan gula
- Indeks glikemik tinggi
- Beban glikemik tinggi
- Kandungan serat rendah
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik millet?
millet memiliki indeks glikemik 71 (Tinggi). Satu cangkir (174 g) memiliki beban glikemik 29.6; per 100 g beban glikemiknya 17.
Apakah millet cocok untuk penderita resistensi insulin?
millet memiliki indeks glikemik tinggi (71) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bentuk millet mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk millet dalam basis data ini, Salad millet memiliki beban glikemik terendah (10 per 100 g).
Cek millet di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
