roti dasar
GI 45 · RendahGL 16 / 100 g6/10
GI rendah
45 GI
GL 16 per 100 g
Skor Logi 6/10
- kandungan serat tinggi
- tingkat pemrosesan sedang
roti dasar memiliki indeks glikemik 45 (Rendah).
Diperbarui 9 Okt 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- roti tepung almondGL 2 per 100 g Roti tepung almond menawarkan GI (20 vs 45) dan GL (2 vs 16) yang jauh lebih rendah, memberikan respons gula darah yang jauh lebih stabil.
- GL 1 per 100 g Roti kembang kol adalah alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik dengan GL minimal 1, yang secara drastis mengurangi dampak glikemik dibandingkan dengan roti biasa.
Bola kembang kol panggang - lentil kecambahGL 7.1 per 100 g Kacang lentil kecambah memberikan GI (32) dan GL (7,08) yang lebih rendah sekaligus menambahkan serat dan protein untuk membantu meredam lonjakan gula darah.
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti dasar adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
254
Kalori
34.4 g
Karbohidrat
13.5 g
Protein
7.2 g
Lemak
per 100g
| Kalori | 254 kcal |
| Karbohidrat | 34.4 g |
| Gula (total) | 4 g |
| Alami | 2.5 g |
| Ditambahkan | 1.5 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4 g |
| Protein | 13.5 g |
| Lemak | 7.2 g |
| Jenuh | 1.1 g |
| Tidak jenuh | 6.1 g |
| Natrium | 420 mg |
Tingkat pemrosesan
70%
Sangat diproses
Mengapa skor ini?
- kandungan serat tinggi
- sumber protein yang baik
- diperkaya dengan vitamin dan mineral
- tingkat pemrosesan sedang
- mengandung gula tambahan
- kandungan natrium relatif tinggi
Alergen
Mengandung: gluten
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti dasar?
roti dasar memiliki indeks glikemik 45 (Rendah) dan beban glikemik 16 per 100 g.
Apakah roti dasar cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti dasar memiliki indeks glikemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana roti dasar mempengaruhi gula darah?
roti dasar memiliki beban glikemik 16 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek roti dasar di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
