Israeli couscous (matang)

GI 65 · SedangGL 16 / 100 g5/10

GI sedang

65 GI

GL 16 per 100 g

Skor Logi 5/10

Kandungan lemak rendah
Indeks dan beban glikemik sedang

Israeli couscous (matang) memiliki indeks glikemik 65 (Sedang).

Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
GL 1 per 100 g Nasi kembang kol adalah peningkatan rendah glikemik yang drastis, mengurangi beban glikemik (GL) dari 16 menjadi 1 per 100g.
Kacang Lentil
GL 12.6 per 100 g Kacang lentil memberikan pelepasan glukosa yang jauh lebih lambat dengan GL 7 dibandingkan dengan couscous yang mencapai 16.
Quinoa matang
GL 11 per 100 g Quinoa menawarkan profil glikemik yang lebih baik (GL 11) sambil mempertahankan tekstur seperti biji-bijian dan kegunaan kuliner yang serupa.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Israeli couscous (matang) adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

120

Kalori

25 g

Karbohidrat

3.5 g

Protein

0.3 g

Lemak

per 100g

Kalori	120 kcal
Karbohidrat	25 g
Gula (total)	0.2 g
Alami	0.2 g
Ditambahkan	0 g
Serat	1.8 g
Larut	0.5 g
Tidak larut	1.3 g
Protein	3.5 g
Lemak	0.3 g
Jenuh	0.05 g
Tidak jenuh	0.15 g
Natrium	5 mg

Tingkat pemrosesan

55%

Sedang

Mengapa skor ini?

Kandungan lemak rendah
Sumber protein nabati
Indeks dan beban glikemik sedang
Kandungan serat rendah
Produk biji-bijian olahan

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Israeli couscous (matang)?

Israeli couscous (matang) memiliki indeks glikemik 65 (Sedang) dan beban glikemik 16 per 100 g.

Apakah Israeli couscous (matang) cocok untuk penderita resistensi insulin?

Israeli couscous (matang) memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).

Bagaimana Israeli couscous (matang) mempengaruhi gula darah?

Israeli couscous (matang) memiliki beban glikemik 16 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.

Cek Israeli couscous (matang) di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.