Biji-bijian
1.745 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
tourton bayam GI sedang 60 GL 17 / 100 g 4/10 Ugali GI tinggi 70 GL 17 / 100 g 4/10 Roti sourdough gandum utuh dengan selai kacang almond atau kacang tanah alami GI rendah 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
Dedak jagung GI rendah 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
pangsit ubi jalar dan kacang arab GI sedang 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
roti spelt dengan keju cottage dan daun bawang GI sedang 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
beras orzo GI sedang 58 GL 17.9 / 100 g 4/10 
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah GI rendah 53 GL 18 / 100 g 7/10 Achma GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 Adonan panekuk GI tinggi 70 GL 18 / 100 g 4/10 
Beras ketan GI tinggi 87 GL 18 / 100 g 3/10 blintz multigrain GI sedang 55 GL 18 / 100 g 6/10 Bruschetta dengan tomat dan keju GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 
bungkus gandum utuh 100% GI rendah 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Burek isi daging GI sedang 65 GL 18 / 100 g 3/10 
campuran nasi dan kacang Santa Fe GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 cheese spaetzle GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 chili kartacze GI sedang 65 GL 18 / 100 g 6/10 Cornish pasty GI sedang 60 GL 18 / 100 g 4/10 crepe tepung spelt GI sedang 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Croissant ham dan keju GI sedang 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 dutch baby pancake GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 gnocchi dengan jamur dan mentega GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 irisan crepe GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 irisan panekuk GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Irisan pizza Parma dengan arugula GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Irisan pizza vegetarian GI sedang 60 GL 18 / 100 g 5/10 
Isian roti jagung GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 kottu roti GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 lahmacun gandum utuh GI sedang 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Mie beras lebar GI tinggi 72 GL 18 / 100 g 4/10 muffin inggris kecambah GI rendah 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Nasi kuning al dente GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Paneer paratha GI sedang 55 GL 18 / 100 g 4/10 panekuk gurih GI sedang 65 GL 18 / 100 g 5/10 panekuk pizza GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pangsit Goreng GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pangsit kol dan jamur GI sedang 55 GL 18 / 100 g 5/10 pangsit pasta daging GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 pangsit rebus GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 pastri daging dan kentang GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pelmeni (pangsit daging) GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 pelmeni goreng GI sedang 65 GL 18 / 100 g 3/10 pierogi gandum utuh GI sedang 55 GL 18 / 100 g 6/10 Pierogi malas GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pita oat dan biji rami GI rendah 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Rol asparagus GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Roti gandum utuh dengan keju cottage dan buah GI sedang 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 Roti keju bebas gluten (baking powder) GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 roti lapis telur GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Roti panggang indeks glikemik rendah GI rendah 45 GL 18 / 100 g 8/10 roti panggang pate GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 roti panggang pate GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Roti panggang protein GI sedang 55 GL 18 / 100 g 6/10 
roux tepung GI rendah 50 GL 18 / 100 g 5/10 Sloppy joe slider GI sedang 65 GL 18 / 100 g 3/10 snack wrap GI sedang 65 GL 18 / 100 g 3/10 spaetzle gandum utuh GI sedang 55 GL 18 / 100 g 7/10 
Starter gandum utuh yang berkecambah GI rendah 45 GL 18 / 100 g 8/10 sushi alpukat GI sedang 55 GL 18 / 100 g 5/10 sushi panggang GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 tamagoyaki GI sedang 65 GL 18 / 100 g 5/10 uramaki sayur telur GI sedang 65 GL 18 / 100 g 5/10 Wafel serat GI rendah 50 GL 18 / 100 g 6/10 
waffle gandum utuh GI rendah 50 GL 18 / 100 g 6/10 Zagorje štrukli GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Kertas beras GI tinggi 80 GL 18.4 / 100 g 3/10 
Adonan beras GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 3/10 Beras emas GI sedang 69 GL 19 / 100 g 5/10 
Biji gandum hitam utuh GI rendah 34 GL 19 / 100 g 8/10 Biskuit ramah diabetes GI rendah 35 GL 19 / 100 g 7/10 calzone vegan GI sedang 60 GL 19 / 100 g 5/10 Campuran Kacang Merah & Nasi Zatarain's GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 4/10 empanada bawang putih dan herbal GI sedang 60 GL 19 / 100 g 4/10 gnocchi bebas gluten GI sedang 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Isian jagung GI sedang 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Kulit pangsit dari serat oat dan tepung oat gandum utuh GI rendah 45 GL 19 / 100 g 7/10 lembaran adonan rebus GI sedang 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Makka dhokla GI sedang 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Mie goreng kacang kelapa GI sedang 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Mie rambut malaikat GI sedang 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Nasi goreng klasik GI tinggi 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Nasi jagung GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 3/10 nasi kacang merah GI sedang 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Nasi Meksiko GI tinggi 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Nasi pilaf dengan jagung dan rempah GI tinggi 70 GL 19 / 100 g 5/10 panekuk gandum utuh GI sedang 55 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Pangsit gandum Silesia GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 3/10 
pangsit malas dengan spelt GI sedang 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 pasta rotini tinggi protein GI rendah 35 GL 19 / 100 g 7/10 Pierogi keju GI sedang 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Pizza bayam GI sedang 65 GL 19 / 100 g 4/10 pizza quattro formaggi GI sedang 65 GL 19 / 100 g 3/10 roti biji-bijian utuh GI rendah 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Roti Dedak Tinggi Serat GI rendah 50 GL 19 / 100 g 6/10 roti gandum utuh kenari GI rendah 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Roti gulung oat dengan ham dan keju GI sedang 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Roti pisang gandum utuh tanpa gula GI rendah 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Roti sosis (tepung spelt) GI sedang 60 GL 19 / 100 g 3/10 
Samosa panggang GI sedang 60 GL 19 / 100 g 3/10 
