Biji-bijian
1.750 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Kulit pangsit dari serat oat dan tepung oat gandum utuh GI rendah 45 GL 19 / 100 g 7/10 
lembaran adonan rebus GI sedang 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Makka dhokla GI sedang 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Mie goreng kacang kelapa GI sedang 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Mie rambut malaikat GI sedang 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Nasi goreng klasik GI tinggi 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Nasi jagung GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 3/10 nasi kacang merah GI sedang 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Nasi Meksiko GI tinggi 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Nasi pilaf dengan jagung dan rempah GI tinggi 70 GL 19 / 100 g 5/10 panekuk gandum utuh GI sedang 55 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Pangsit gandum Silesia GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 3/10 
pangsit malas dengan spelt GI sedang 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Pasta protein biji-bijian GI rendah 35 GL 19 / 100 g 6/10 Pierogi keju GI sedang 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Pizza bayam GI sedang 65 GL 19 / 100 g 4/10 roti biji-bijian utuh GI rendah 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Roti Dedak Tinggi Serat GI rendah 50 GL 19 / 100 g 6/10 
roti gandum utuh GI rendah 50 GL 19 / 100 g 7/10 
roti gandum utuh 100% dan biji-bijian GI rendah 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Roti gandum utuh dan biji buatan sendiri GI rendah 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Roti gulung oat dengan ham dan keju GI sedang 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Roti pisang gandum utuh tanpa gula GI rendah 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Roti protein GI rendah 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Roti sosis (tepung spelt) GI sedang 60 GL 19 / 100 g 3/10 
roti sourdough dengan biji rami dan biji labu GI rendah 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Samosa panggang GI sedang 60 GL 19 / 100 g 3/10 
Tortellini keju GI rendah 50 GL 19 / 100 g 4/10 Tortilla gandum utuh atau biji-bijian kecambah GI rendah 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 
waffle gandum utuh dengan hummus GI sedang 55 GL 19 / 100 g 7/10 
Dedak gandum GI rendah 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 Adonan beras GI tinggi 75 GL 20 / 100 g 4/10 
adonan dosa GI tinggi 72 GL 20 / 100 g 5/10 
adonan kue gandum utuh rendah lemak GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 Bajra thepla GI rendah 45 GL 20 / 100 g 7/10 
barli mutiara GI rendah 25 GL 20 / 100 g 7/10 Beras Bachelor GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 4/10 
Beras hijau GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 4.5/10 Beras idli GI tinggi 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Beras Kainaat GI tinggi 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Beras putih mentah GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 3/10 gandum utuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Gnocchi klasik GI sedang 68 GL 20 / 100 g 3/10 
Irisan pizza beku GI sedang 60 GL 20 / 100 g 3/10 
Isian roti GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Isian tradisional GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Knot bawang putih gandum utuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Kroket wortel dan nasi GI sedang 68 GL 20 / 100 g 5/10 
Kue crêpe Prancis GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Mi lany GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Mi tuang GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Nasi beku GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Nasi Jollof GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 5/10 nasi kastanye GI sedang 65 GL 20 / 100 g 6/10 
Nasi ketumbar jeruk nipis GI tinggi 72 GL 20 / 100 g 4/10 nasi kukus GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 4/10 
Nasi lemon GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Nasi matang GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Nasi putih kukus GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 4/10 
Nasi putih matang GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Nasi putih matang GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 3/10 Nasi putih matang GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 3/10 nasi rebus GI tinggi 73 GL 20 / 100 g 4/10 nasi sayur dengan jagung GI tinggi 75 GL 20 / 100 g 5/10 
Pangsit GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3/10 Pangsit kentang GI sedang 65 GL 20 / 100 g 4/10 
pangsit Rusia GI sedang 62 GL 20 / 100 g 4/10 pangsit semolina GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 4/10 Pasta isi khas Sardinia GI sedang 55 GL 20 / 100 g 5/10 
Pastri kubis dan jamur GI sedang 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 
Pati gandum tahan GI rendah 25 GL 20 / 100 g 7/10 pierogi rebus GI sedang 62 GL 20 / 100 g 4/10 
Pizza sayur GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Roti biji tenaga GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 Roti Borodinsky GI rendah 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Roti fit tinggi serat GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti gandum fenugreek GI sedang 55 GL 20 / 100 g 6/10 
roti gandum hitam 100% (gaya pumpernickel) GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti gandum hitam dengan biji GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti gandum hitam dengan biji labu GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti gandum hitam dengan campuran biji-bijian, dipanggang GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti gandum hitam dengan kenari GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 Roti gandum hitam Denmark GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 roti gandum hitam indeks glikemik rendah GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti gandum hitam sourdough GI rendah 48 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti gandum hitam tanpa ragi GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
roti gandum hitam utuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti gandum hitam utuh (100% tepung gandum hitam utuh) GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti gandum hitam utuh padat GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 roti gandum spelt utuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti gandum utuh (dengan dedak dan germ) GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
roti gandum utuh dengan biji labu GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti gandum utuh fitness GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 Roti gandum utuh gelap GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 roti gandum utuh kecambah GI rendah 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti gandum utuh organik GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti Granary GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
roti gulung tepung spelt GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti hot dog gandum hitam GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
roti panggang gandum spelt utuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
