kottu roti
GI sedang
GL 18 per 100 g
- Mengandung sedikit serat
- Beban glikemik sedang
kottu roti memiliki indeks glikemik 65 (Sedang).
Diperbarui 7 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 8 per 100 g Salad sayur quinoa memberikan tekstur berbasis biji-bijian dan profil makanan yang serupa, tetapi dengan beban glikemik yang jauh lebih rendah (8 vs 18).
Salad quinoa dan sayuran dengan dressing ringan - GL 0.5 per 100 g Mi zucchini menawarkan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 0,5) sekaligus berfungsi sebagai dasar yang mengenyangkan dan kaya serat untuk hidangan ala tumis.
Zucchini spiral - kembang kol matangGL 1 per 100 g Kembang kol matang adalah alternatif rendah glikemik yang sangat baik (GL 1) yang dapat digunakan sebagai pengganti roti cincang untuk mendapatkan tekstur yang serupa dalam hidangan campuran.
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
kottu roti adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 180 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 1.5 g |
| Ditambahkan | 0.5 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 5 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 3.8 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung sedikit serat
- Menyediakan protein dalam jumlah sedang
- Termasuk sayuran
- Beban glikemik sedang
- Basis biji-bijian olahan
- Mengandung tambahan garam dan minyak
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik kottu roti?
kottu roti memiliki indeks glikemik 65 (Sedang) dan beban glikemik 18 per 100 g.
Apakah kottu roti cocok untuk penderita resistensi insulin?
kottu roti memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Salad quinoa dan sayuran dengan dressing ringan.
Bagaimana kottu roti mempengaruhi gula darah?
kottu roti memiliki beban glikemik 18 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek kottu roti di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
