bungkus gandum utuh 100%
GI rendah
GL 21.6 per buah tipikal (120 g) · GL 18 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glikemik sedang
bungkus gandum utuh 100% memiliki indeks glikemik 45, lebih rendah dari Lempeng gandum polos (62). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 21.6.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Roti tepung almond menawarkan tekstur dan kegunaan yang mirip dengan wrap tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah (1 vs 18), sehingga memberikan dampak yang jauh lebih kecil terhadap gula darah.
Roti tepung almond - GL 1 per 100 g Collard greens menjadi alternatif wrap yang sangat baik dan padat nutrisi dengan GL yang dapat diabaikan yaitu 1 dibandingkan dengan 18.
Collard greens - GL 1 per 100 g Lembaran nori memberikan alternatif GL yang sangat rendah (1) untuk wrap atau gulungan, yang ideal untuk meminimalkan respons glikemik.
Rumput laut kering (nori)
Bentuk Lempeng gandum
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
bungkus gandum utuh 100% adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 41 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Jenuh | 0.6 g |
| Tidak jenuh | 2.9 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Protein sedang
- Gula tambahan rendah
- Beban glikemik sedang
- Mengandung gandum olahan
- Pengolahan sedang
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik bungkus gandum utuh 100%?
bungkus gandum utuh 100% memiliki indeks glikemik 45 (Rendah). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 21.6; per 100 g beban glikemiknya 18.
Apakah bungkus gandum utuh 100% cocok untuk penderita resistensi insulin?
bungkus gandum utuh 100% memiliki indeks glikemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Lempeng gandum mana yang memiliki beban glikemik terendah?
bungkus gandum utuh 100% memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Lempeng gandum dalam basis data ini (18 per 100 g).
Cek bungkus gandum utuh 100% di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
