Lempeng gandum

GI 62 · SedangGL 37.2 / buah4/10

GI sedang

62 GI

GL 37.2 per buah tipikal (120 g) · GL 31 per 100 g

Skor Logi 4/10

Kandungan protein sedang
Beban glikemik tinggi

Lempeng gandum memiliki indeks glikemik 62 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 37.2.

Diperbarui 26 Des 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

bungkus gandum utuh
GL 23 per 100 g Whole grain wraps have lower glycemic indices and higher fiber, making them better for blood sugar control.
tortilla kelapa
GL 4.2 per 100 g Coconut wraps have a much lower glycemic load and contain more fiber, supporting insulin sensitivity.

Bentuk Lempeng gandum

bungkus gandum utuh 100%
GI 45 · GL 18 per 100 g wholelow gi

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Lempeng gandum adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

290

Kalori

50 g

Karbohidrat

8 g

Protein

6 g

Lemak

per 100g

Kalori	290 kcal
Karbohidrat	50 g
Gula (total)	3 g
Alami	2 g
Ditambahkan	1 g
Serat	3.5 g
Larut	1.1 g
Tidak larut	2.4 g
Protein	8 g
Lemak	6 g
Jenuh	1.2 g
Tidak jenuh	4.8 g
Natrium	500 mg

Tingkat pemrosesan

65%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Kandungan protein sedang
Mengandung serat makanan
Beban glikemik tinggi
Kandungan natrium tinggi
Diproses sedang

Alergen

Mengandung: gluten

Dapat mengandung: susutelurkedelaiwijen

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Lempeng gandum?

Lempeng gandum memiliki indeks glikemik 62 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 37.2; per 100 g beban glikemiknya 31.

Apakah Lempeng gandum cocok untuk penderita resistensi insulin?

Lempeng gandum memiliki indeks glikemik sedang (62). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah bungkus gandum utuh.

Bentuk Lempeng gandum mana yang memiliki beban glikemik terendah?

Di antara bentuk Lempeng gandum dalam basis data ini, bungkus gandum utuh 100% memiliki beban glikemik terendah (18 per 100 g).

Cek Lempeng gandum di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.