bungkus gandum utuh
GI rendah
GL 27.6 per buah tipikal (120 g) · GL 23 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glikemik sedang
bungkus gandum utuh memiliki indeks glikemik 50, lebih rendah dari Wrap gandum polos (60). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 27.6.
Diperbarui 24 Jan 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 11 per 100 g Chickpea wraps have a lower glycemic load, higher protein, and more fiber, making them better for blood sugar control.
Lempeng tepung kacang arab - GL 1 per 100 g Collard green wraps are unprocessed, extremely low in carbohydrates, and excellent for managing insulin resistance.
Collard greens - GL 2.7 per 100 g Flaxseed wraps are high in fiber and healthy fats, and have minimal effect on blood sugar.
Lempeng biji rami
Bentuk Wrap gandum
- GI 60 · GL 29 per 100 g
Wrap gandum - GI 2 · GL 0.7 per 100 g chia seed
Lumpia biji chia - GI 15 · GL 1 per 100 g leafy green
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens) - Buntil kubis isi lentilGI 28 · GL 4 per 100 g lentil cabbage wrap
- GI 35 · GL 8 per 100 g merek: bfreehigh protein
Lembaran tinggi protein - GI 35 · GL 9 per 100 g low sodium
Lempeng rendah karbohidrat - GI 75 · GL 36 per 100 g gluten free
Lembaran bebas gluten - +1 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
bungkus gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 4 g |
| Jenuh | 0.7 g |
| Tidak jenuh | 3.3 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Rendah gula tambahan
- Protein sedang
- Beban glikemik sedang
- Gandum olahan
- Natri sedang
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik bungkus gandum utuh?
bungkus gandum utuh memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 27.6; per 100 g beban glikemiknya 23.
Apakah bungkus gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
bungkus gandum utuh memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Wrap gandum mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Wrap gandum dalam basis data ini, Lumpia biji chia memiliki beban glikemik terendah (0.7 per 100 g).
Cek bungkus gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
