beras orzo
GI sedang
GL 84 per cangkir (200 g) · GL 42 per 100 g
- Kandungan protein sedang
- Beban glikemik tinggi
beras orzo memiliki indeks glikemik 58 (Sedang). Satu cangkir (200 g) menambah beban glikemik sebesar 84.
Ditinjau 7 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi turunan USDA, dibantu AI, ditinjau manusia) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
beras orzo adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sendok makan | 13 g | 5.3 |
| 1 cangkir | 200 g | 84 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 357 kcal |
| Karbohidrat | 72 g |
| Gula (total) | 2.5 g |
| Alami | 2.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 3 g |
| Larut | 0.9 g |
| Tidak larut | 2.1 g |
| Protein | 10.5 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Jenuh | 0.3 g |
| Tidak jenuh | 1.2 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sedang
- Gula tambahan rendah
- Beban glikemik tinggi
- Serat makanan rendah
- Biji-bijian yang diproses sedang
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik beras orzo?
beras orzo memiliki indeks glikemik 58 (Sedang). Satu cangkir (200 g) memiliki beban glikemik 84; per 100 g beban glikemiknya 42.
Apakah beras orzo cocok untuk penderita resistensi insulin?
beras orzo memiliki indeks glikemik sedang (58). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Oat gandum utuh.
Bagaimana beras orzo mempengaruhi gula darah?
beras orzo memiliki beban glikemik 42 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek beras orzo di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
