Wafel serat
GI rendah
GL 18 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Makanan olahan
Wafel serat memiliki indeks glikemik 50, lebih rendah dari Wafel polos (76).
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- Muffin Telur, Bayam, dan Keju FetaGL 1 per 100 g Muffin telur gurih ini menyediakan alternatif tinggi protein dengan GL yang jauh lebih rendah yaitu 1 dibandingkan dengan GL waffle sebesar 18, sehingga meningkatkan stabilitas gula darah yang jauh lebih baik.
- Muffin biji rami buatan sendiriGL 1.5 per 100 g Muffin biji rami ini menawarkan tekstur yang mirip dengan waffle tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah yaitu 1, mencegah lonjakan glukosa tajam yang terkait dengan pilihan asli.
- GL 1 per 100 g Keju cottage adalah pilihan sarapan yang kaya protein dan rendah glikemik yang membantu menumpulkan respons glukosa dibandingkan dengan waffle berbasis biji-bijian.
keju cottage
Bentuk Wafel
- GI 76 · GL 27 per 100 g
Wafel - Wafel protein gandum utuhGI 50 · GL 13 per 100 g oat protein
- GI 50 · GL 18 per 100 g whole
waffle gandum utuh - GI 65 · GL 21 per 100 g chocolatehigh protein
waffle cokelat chip - wafel cokelat bebas gulaGI 45 · GL 21.6 per 100 g chocolatesugar free
- GI 76 · GL 27 per 100 g belgian
Wafel Belgia - GI 76 · GL 27 per 100 g merek: eggos
waffle Eggo - +2 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Wafel serat adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 35 g |
| Gula (total) | 4 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 2 g |
| Serat | 8 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 6 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 4.8 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Protein sedang
- Indeks glikemik lebih rendah daripada wafel biasa
- Makanan olahan
- Mengandung gula tambahan
- Kandungan natrium sedang
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Wafel serat?
Wafel serat memiliki indeks glikemik 50 (Rendah) dan beban glikemik 18 per 100 g.
Apakah Wafel serat cocok untuk penderita resistensi insulin?
Wafel serat memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Wafel mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Wafel dalam basis data ini, Wafel protein gandum utuh memiliki beban glikemik terendah (13 per 100 g).
Cek Wafel serat di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
