waffle gandum utuh
GI rendah
GL 21.6 per buah tipikal (120 g) · GL 18 per 100 g
- Kandungan serat sedang
- Beban glikemik rata-rata
waffle gandum utuh memiliki indeks glikemik 50, lebih rendah dari Wafel polos (76). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 21.6.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Pertukaran ini secara signifikan mengurangi beban glikemik dari 18 menjadi 1, memberikan respons gula darah yang jauh lebih stabil sambil tetap mempertahankan format wafel.
Wafel tepung almond dan putih telur - Muffin biji rami buatan sendiriGL 1.5 per 100 g Dengan beban glikemik hanya 1, pilihan ini menawarkan dampak yang jauh lebih rendah terhadap glukosa darah dibandingkan dengan wafel gandum utuh.
- GL 17.1 per 100 g Pertukaran ini menawarkan beban glikemik yang lebih rendah yaitu 3 dibandingkan dengan 18, membantu meminimalkan lonjakan gula darah setelah makan.
Tepung kelapa
Bentuk Wafel
- GI 76 · GL 27 per 100 g
Wafel - Wafel protein gandum utuhGI 50 · GL 13 per 100 g oat protein
- Wafel seratGI 50 · GL 18 per 100 g fiber
- GI 65 · GL 21 per 100 g chocolatehigh protein
waffle cokelat chip - wafel cokelat bebas gulaGI 45 · GL 21.6 per 100 g chocolatesugar free
- GI 76 · GL 27 per 100 g belgian
Wafel Belgia - GI 76 · GL 27 per 100 g merek: eggos
waffle Eggo - +2 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
waffle gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 35 g |
| Gula (total) | 4 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 2 g |
| Serat | 4 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.8 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 6 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 4.2 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sedang
- Kandungan lemak jenuh rendah
- Tingkat pengolahan rendah
- Beban glikemik rata-rata
- Kandungan natrium tinggi
- Gula tambahan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik waffle gandum utuh?
waffle gandum utuh memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 21.6; per 100 g beban glikemiknya 18.
Apakah waffle gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
waffle gandum utuh memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Wafel mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Wafel dalam basis data ini, Wafel protein gandum utuh memiliki beban glikemik terendah (13 per 100 g).
Cek waffle gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
