sushi panggang
GI sedang
GL 18 per 100 g
- Mengandung protein dari makanan laut
- Beban glikemik tinggi
sushi panggang memiliki indeks glikemik 65 (Sedang).
Diperbarui 14 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Pertukaran ini secara drastis mengurangi beban glikemik dari 18 menjadi 1, menawarkan respons gula darah yang jauh lebih stabil.
uramaki kembang kol - GL 9 per 100 g Quinoa memberikan indeks glikemik yang lebih rendah (50 vs 65) dan memangkas beban glikemik hingga setengahnya dibandingkan dengan sushi roll panggang.
Salmon dan quinoa hand roll - Sushi timunGL 13 per 100 g Ini adalah alternatif yang lebih ringan dan rendah glikemik yang mengurangi beban glikemik keseluruhan dari 18 menjadi 13.
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
sushi panggang adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 190 kcal |
| Karbohidrat | 27 g |
| Gula (total) | 2.5 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0.5 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 6 g |
| Jenuh | 2.2 g |
| Tidak jenuh | 3.8 g |
| Natrium | 420 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung protein dari makanan laut
- Menyediakan lemak sehat
- Sumber mineral
- Beban glikemik tinggi
- Kandungan natrium sedang
- Mengandung bahan olahan (mayones, keju)
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik sushi panggang?
sushi panggang memiliki indeks glikemik 65 (Sedang) dan beban glikemik 18 per 100 g.
Apakah sushi panggang cocok untuk penderita resistensi insulin?
sushi panggang memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah uramaki kembang kol.
Bagaimana sushi panggang mempengaruhi gula darah?
sushi panggang memiliki beban glikemik 18 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek sushi panggang di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
