roti spelt dengan keju cottage dan daun bawang

GI 55 · SedangGL 5.3 / iris7/10

GI sedang

55 GI

GL 5.3 per iris tipikal (30 g) · GL 17.6 per 100 g

Skor Logi 7/10

roti spelt dengan keju cottage dan daun bawang memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 5.3.

Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

kerupuk biji rami
GL 2.7 per 100 g Kerupuk biji rami memberikan tekstur renyah dan dasar untuk topping yang mirip dengan roti spelt, tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah yaitu 2 dibandingkan dengan 15.
Bola kembang kol panggang
GL 1 per 100 g Kembang kol pipih berfungsi sebagai alternatif roti rendah glikemik yang sangat baik, mengurangi GL dari 15 menjadi 1 per 100g.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

roti spelt dengan keju cottage dan daun bawang adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

210

Kalori

32 g

Karbohidrat

10 g

Protein

4.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	210 kcal
Karbohidrat	32 g
Gula (total)	2.5 g
Alami	2.5 g
Ditambahkan	0 g
Serat	5 g
Larut	1.5 g
Tidak larut	3.5 g
Protein	10 g
Lemak	4.5 g
Jenuh	2.2 g
Tidak jenuh	2.3 g
Natrium	350 mg

Tingkat pemrosesan

60%

Sedang

Alergen

Mengandung: glutensusu

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik roti spelt dengan keju cottage dan daun bawang?

roti spelt dengan keju cottage dan daun bawang memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 5.3; per 100 g beban glikemiknya 17.6.

Apakah roti spelt dengan keju cottage dan daun bawang cocok untuk penderita resistensi insulin?

roti spelt dengan keju cottage dan daun bawang memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah kerupuk biji rami.

Bagaimana roti spelt dengan keju cottage dan daun bawang mempengaruhi gula darah?

roti spelt dengan keju cottage dan daun bawang memiliki beban glikemik 17.6 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.

Cek roti spelt dengan keju cottage dan daun bawang di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.