lahmacun gandum utuh

GI 65 · SedangGL 18 / 100 g5/10

GI sedang

65 GI

GL 18 per 100 g

Skor Logi 5/10

mengandung protein dari daging
beban glikemik sedang

lahmacun gandum utuh memiliki indeks glikemik 65 (Sedang).

Diperbarui 21 Sep 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

roti tepung almond
GL 2 per 100 g Roti tepung almond menawarkan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 2 vs 18) karena kandungan lemak sehat dan seratnya yang tinggi, yang memperlambat penyerapan glukosa.
Dasar pizza kembang kol
GL 3 per 100 g Pertukaran ini secara signifikan menurunkan beban glikemik dari 18 menjadi 3, memberikan respons gula darah yang jauh lebih stabil sambil mempertahankan struktur makanan yang serupa.
Roti kacang chickpea (socca)
GL 8 per 100 g Roti pipih buncis adalah alternatif kaya protein dan serat yang memangkas beban glikemik lebih dari setengahnya dibandingkan dengan lahmacun asli.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

lahmacun gandum utuh adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

220

Kalori

28 g

Karbohidrat

9 g

Protein

8 g

Lemak

per 100g

Kalori	220 kcal
Karbohidrat	28 g
Gula (total)	2.2 g
Alami	1.7 g
Ditambahkan	0.5 g
Serat	3.2 g
Larut	1.1 g
Tidak larut	2.1 g
Protein	9 g
Lemak	8 g
Jenuh	2.5 g
Tidak jenuh	5.5 g
Natrium	420 mg

Tingkat pemrosesan

70%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

mengandung protein dari daging
menyediakan serat pangan
termasuk sayuran dan rempah-rempah
beban glikemik sedang
basis tepung olahan
kandungan natrium relatif tinggi

Alergen

Tidak tercantum alergen EU-14

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik lahmacun gandum utuh?

lahmacun gandum utuh memiliki indeks glikemik 65 (Sedang) dan beban glikemik 18 per 100 g.

Apakah lahmacun gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?

lahmacun gandum utuh memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah roti tepung almond.

Bagaimana lahmacun gandum utuh mempengaruhi gula darah?

lahmacun gandum utuh memiliki beban glikemik 18 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.

Cek lahmacun gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.