Campuran Kacang Merah & Nasi Zatarain's

GI 75 · TinggiGL 19 / 100 g4/10

GI tinggi

75 GI

GL 19 per 100 g

Skor Logi 4/10

Mengandung serat
Kandungan natrium tinggi

Campuran Kacang Merah & Nasi Zatarain's memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi).

Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

semur lentil dan sayuran
GL 4 per 100 g Lentil stew provides a similar savory, hearty profile to red beans and rice but with a significantly lower GL of 4 compared to 19, leading to a much smaller blood sugar spike.
Kari terong dan kacang arab
GL 5 per 100 g This curry offers a satisfying, fiber-rich alternative to the rice mix with a GL of 5, which helps maintain stable glucose levels compared to the high-glycemic Zatarain's.
Campuran quinoa matang dan kacang hitam
GL 10 per 100 g This mix retains the grain-based texture of the original dish while using quinoa and black beans to lower the GL to 10, offering a more blood-sugar-friendly version of a classic bean and grain meal.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
GL 1 per 100 g Cauliflower rice is an excellent low-carb substitute for the rice component, drastically reducing the GL from 19 to 1, which effectively minimizes the glycemic impact of the meal.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Campuran Kacang Merah & Nasi Zatarain's adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

120

Kalori

25 g

Karbohidrat

3.5 g

Protein

0.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	120 kcal
Karbohidrat	25 g
Gula (total)	1 g
Alami	0.5 g
Ditambahkan	0.5 g
Serat	2.5 g
Larut	0.8 g
Tidak larut	1.8 g
Protein	3.5 g
Lemak	0.5 g
Jenuh	0.1 g
Tidak jenuh	0.4 g
Natrium	480 mg

Tingkat pemrosesan

85%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Mengandung serat
Rendah lemak jenuh
Kandungan natrium tinggi
Indeks dan beban glikemik tinggi
Bahan olahan

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Campuran Kacang Merah & Nasi Zatarain's?

Campuran Kacang Merah & Nasi Zatarain's memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi) dan beban glikemik 19 per 100 g.

Apakah Campuran Kacang Merah & Nasi Zatarain's cocok untuk penderita resistensi insulin?

Campuran Kacang Merah & Nasi Zatarain's memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah semur lentil dan sayuran.

Bagaimana Campuran Kacang Merah & Nasi Zatarain's mempengaruhi gula darah?

Campuran Kacang Merah & Nasi Zatarain's memiliki beban glikemik 19 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.

Cek Campuran Kacang Merah & Nasi Zatarain's di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.