nasi kacang merah

GI 65 · SedangGL 19 / 100 g6.5/10

GI sedang

65 GI

GL 19 per 100 g

Skor Logi 6.5/10

kandungan serat sedang
beban glikemik sedang

nasi kacang merah memiliki indeks glikemik 65 (Sedang).

Diperbarui 22 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
GL 1 per 100 g Nasi kembang kol menawarkan pengurangan beban glikemik yang sangat besar (dari 19 menjadi 1), sehingga meminimalkan lonjakan gula darah setelah makan.
Quinoa matang
GL 11 per 100 g Quinoa adalah pengganti biji-bijian padat nutrisi yang menurunkan beban glikemik menjadi 11, menawarkan pelepasan energi yang lebih stabil dibandingkan nasi kacang merah.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

nasi kacang merah adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

140

Kalori

29 g

Karbohidrat

3.5 g

Protein

0.4 g

Lemak

per 100g

Kalori	140 kcal
Karbohidrat	29 g
Gula (total)	0.3 g
Alami	0.3 g
Ditambahkan	0 g
Serat	2.2 g
Larut	0.7 g
Tidak larut	1.5 g
Protein	3.5 g
Lemak	0.4 g
Jenuh	0.1 g
Tidak jenuh	0.3 g
Natrium	2 mg

Tingkat pemrosesan

40%

Sedang

Mengapa skor ini?

kandungan serat sedang
rendah lemak
protein nabati
beban glikemik sedang
kepadatan mikronutrien lebih rendah dibandingkan kacang utuh atau beras merah

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik nasi kacang merah?

nasi kacang merah memiliki indeks glikemik 65 (Sedang) dan beban glikemik 19 per 100 g.

Apakah nasi kacang merah cocok untuk penderita resistensi insulin?

nasi kacang merah memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).

Bagaimana nasi kacang merah mempengaruhi gula darah?

nasi kacang merah memiliki beban glikemik 19 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.

Cek nasi kacang merah di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.