Nasi jagung

GI 75 · TinggiGL 28.5 / cangkir3/10

GI tinggi

75 GI

GL 28.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 19 per 100 g

Skor Logi 3/10

Kandungan lemak jenuh rendah
Indeks glikemik tinggi

Nasi jagung memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 28.5.

Diperbarui 23 Mar 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
GL 1 per 100 g Ini memiliki kandungan karbohidrat yang dapat diabaikan dan beban glikemik yang sangat rendah, yang mencegah lonjakan insulin.
Quinoa matang
GL 11 per 100 g Berkat kandungan protein dan seratnya yang lebih tinggi, ini meningkatkan kadar gula darah lebih lambat daripada nasi dan jagung.
Gandum buckwheat
GL 35 per 100 g Ini memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dan menyediakan lebih banyak mineral dan serat yang mendukung kadar gula darah secara signifikan.

Bentuk Nasi jagung

Nasi goreng jagung
GI 70 · GL 21 per 100 g fried

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Nasi jagung adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

120

Kalori

26 g

Karbohidrat

2.5 g

Protein

0.7 g

Lemak

per 100g

Kalori	120 kcal
Karbohidrat	26 g
Gula (total)	2.2 g
Alami	2.2 g
Ditambahkan	0 g
Serat	1.5 g
Larut	0.5 g
Tidak larut	1 g
Protein	2.5 g
Lemak	0.7 g
Jenuh	0.2 g
Tidak jenuh	0.5 g
Natrium	2 mg

Tingkat pemrosesan

40%

Sedang

Mengapa skor ini?

Kandungan lemak jenuh rendah
Tanpa tambahan gula
Indeks glikemik tinggi
Beban glikemik signifikan
Kandungan serat rendah

Alergen

Tidak tercantum alergen EU-14

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Nasi jagung?

Nasi jagung memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 28.5; per 100 g beban glikemiknya 19.

Apakah Nasi jagung cocok untuk penderita resistensi insulin?

Nasi jagung memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).

Bentuk Nasi jagung mana yang memiliki beban glikemik terendah?

Nasi jagung memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Nasi jagung dalam basis data ini (19 per 100 g).

Cek Nasi jagung di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.