Nasi goreng jagung
GI tinggi
GL 31.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 21 per 100 g
- Kandungan protein sedang
- Beban glikemik tinggi
Nasi goreng jagung memiliki indeks glikemik 70, lebih rendah dari Nasi jagung polos (75). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 31.5.
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Nasi kembang kol adalah alternatif rendah glikemik yang drastis yang mengurangi GL dari 21 menjadi 1, secara signifikan meminimalkan lonjakan gula darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 10 per 100 g Menggabungkan nasi merah dengan lentil menyediakan serat dan protein yang memotong GL hingga setengahnya dibandingkan nasi goreng, yang menyebabkan pelepasan glukosa yang jauh lebih lambat.
Campuran beras merah gandum utuh dan lentil - GL 11 per 100 g Quinoa adalah pengganti biji-bijian padat nutrisi yang menawarkan GI lebih rendah dan hampir setengah GL dari nasi goreng, mendukung kontrol glikemik yang lebih baik.
Quinoa matang
Bentuk Nasi jagung
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Nasi goreng jagung adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 160 kcal |
| Karbohidrat | 30 g |
| Gula (total) | 2.5 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0.5 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 3.5 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Jenuh | 0.7 g |
| Tidak jenuh | 2.3 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sedang
- Mengandung beberapa serat
- Beban glikemik tinggi
- Indeks glikemik tinggi
- Kandungan natrium tinggi
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Nasi goreng jagung?
Nasi goreng jagung memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 31.5; per 100 g beban glikemiknya 21.
Apakah Nasi goreng jagung cocok untuk penderita resistensi insulin?
Nasi goreng jagung memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bentuk Nasi jagung mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Nasi jagung dalam basis data ini, Nasi jagung memiliki beban glikemik terendah (19 per 100 g).
Cek Nasi goreng jagung di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
