Biji-bijian
1.750 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Roti segitiga fitness GI rendah 50 GL 20 / 100 g 4/10 
roti soba gandum utuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Roti sourdough gandum utuh rye GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti spelt dan biji rami GI rendah 50 GL 20 / 100 g 5/10 roti tawar gandum utuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 Spätzle GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 4/10 
tepung gandum hitam utuh untuk kerak pizza GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Tortilla gandum utuh GI rendah 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Tortilla tinggi serat GI rendah 45 GL 20 / 100 g 7/10 
roti gandum utuh GI rendah 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 roti panggang keju skim GI sedang 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 roti tomat GI sedang 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 arepa gandum GI sedang 55 GL 21 / 100 g 7/10 banitsa keju GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 
barley panggang GI rendah 28 GL 21 / 100 g 7/10 bola isian GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 
bola matzo GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Burek keju GI sedang 65 GL 21 / 100 g 3/10 Calzone kecil GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 Campuran beras GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 4/10 Crepes GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Dosa GI tinggi 70 GL 21 / 100 g 4/10 
irisan pizza 4 keju GI sedang 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 Isian dengan cranberry GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Isian roti jagung keju GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 
jelai kupas GI rendah 28 GL 21 / 100 g 8/10 Karelian pie GI sedang 65 GL 21 / 100 g 5/10 
Khachapuri GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Nasi goreng jagung GI tinggi 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Pangsit kentang GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 3/10 
Pangsit kentang dan keju GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 
Pangsit polos GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 pastri isi GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Pierogi GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 pierogi goreng GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 Pierogi kentang dan keju GI sedang 65 GL 21 / 100 g 3/10 Pizza GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 pizza vegan GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 
produk panggang tepung spelt gandum utuh GI rendah 50 GL 21 / 100 g 7/10 Pupusa GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 
ragi gandum hitam GI rendah 48 GL 21 / 100 g 6/10 Roti GI rendah 50 GL 21 / 100 g 6/10 roti biji labu GI sedang 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Roti biji-bijian GI rendah 50 GL 21 / 100 g 6.5/10 
Roti dedak dan biji rami GI sedang 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Roti gandum hitam 100% sourdough GI rendah 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Roti gandum hitam tradisional (biji-bijian utuh tinggi, serat tinggi) GI rendah 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 roti gandum utuh GI rendah 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Roti gandum utuh dengan bawang putih dan minyak zaitun, dipanggang ringan GI sedang 55 GL 21 / 100 g 7/10 
roti renyah amaranth GI rendah 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 roti skandinavia GI rendah 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Spaetzle GI tinggi 70 GL 21 / 100 g 4/10 stik keju GI sedang 60 GL 21 / 100 g 3/10 
Stromboli beku GI sedang 65 GL 21 / 100 g 3/10 sushi wijen GI sedang 65 GL 21 / 100 g 5/10 tempura maki GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 
tepung jelai utuh GI rendah 28 GL 21 / 100 g 7/10 tostada kacang merah GI sedang 65 GL 21 / 100 g 5/10 Trader Joe's Scallion Pancakes (Pa jeon) GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 wafel spelt pisang GI sedang 55 GL 21 / 100 g 6/10 
waffle cokelat chip GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 
waffle kentang GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 3/10 
Muesli dengan biji chia dan kenari GI rendah 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 Aapam GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 Aloo tikki GI tinggi 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Bagel dengan daging cincang GI sedang 65 GL 22 / 100 g 4/10 batangan oat bebas gluten dan bebas gula GI rendah 40 GL 22 / 100 g 6/10 Dave's Killer Bread 21 Whole Grains and Seeds Thin-Sliced GI rendah 53 GL 22 / 100 g 7/10 
irisan pizza jamur GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 
irisan roti rye-spelt GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 krep GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 Masa (adonan jagung nixtamal) GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 6/10 
Mie chow mein GI sedang 58 GL 22 / 100 g 3/10 
Nasi paprika GI tinggi 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Pancake tanpa gula GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Pancake tipis GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 pangsit gandum GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Pizza beku GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 pizza cabai GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 
pizza Italia GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 Pizza jamur dan keju kuning GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Pizza Margarita GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 pizza pepperoni GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 pizza utuh GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Produk gandum utuh GI rendah 30 GL 22 / 100 g 6/10 
roti amaranth gandum utuh GI sedang 55 GL 22 / 100 g 7/10 roti croissant keju GI sedang 65 GL 22 / 100 g 3/10 
roti gandum cokelat GI rendah 50 GL 22 / 100 g 7/10 roti gandum cokelat GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Roti gandum gelap GI rendah 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 
Roti gandum hitam GI rendah 50 GL 22 / 100 g 7/10 Roti gandum hitam GI rendah 50 GL 22 / 100 g 7/10 
roti gandum hitam berbiji GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6/10 roti gandum spelt utuh GI rendah 50 GL 22 / 100 g 5/10 roti gandum telur GI sedang 55 GL 22 / 100 g 7/10 roti gandum utuh GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6/10 
roti gandum utuh GI rendah 50 GL 22 / 100 g 7/10 roti gandum utuh GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Roti Good Seed Iris Tipis GI rendah 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Roti hitam GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
