Biji-bijian
1.745 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Tortellini keju GI rendah 50 GL 19 / 100 g 4/10 
Tortilla gandum utuh atau biji-bijian kecambah GI rendah 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 
waffle gandum utuh dengan hummus GI sedang 55 GL 19 / 100 g 7/10 
Roti multigrain keto GI rendah 53 GL 19.1 / 100 g 6/10 gluten gandum pedas GI sedang 55 GL 19.3 / 100 g 4.2/10 
Dedak gandum GI rendah 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 Adonan beras GI tinggi 75 GL 20 / 100 g 4/10 
adonan dosa GI tinggi 72 GL 20 / 100 g 5/10 
adonan kue gandum utuh rendah lemak GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 arancini seafood pedas GI sedang 62 GL 20 / 100 g 4/10 Bajra thepla GI rendah 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Beras hijau GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 4.5/10 Beras idli GI tinggi 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Beras Kainaat GI tinggi 72 GL 20 / 100 g 4/10 beras thailand GI tinggi 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Irisan pizza beku GI sedang 60 GL 20 / 100 g 3/10 
Isian roti GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Isian tradisional GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3/10 kimbap GI sedang 68 GL 20 / 100 g 5/10 
Knot bawang putih gandum utuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Kroket wortel dan nasi GI sedang 68 GL 20 / 100 g 5/10 
Kue crêpe Prancis GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Mi lany GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Mi tuang GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Nasi Jollof GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 5/10 nasi kastanye GI sedang 65 GL 20 / 100 g 6/10 
Nasi ketumbar jeruk nipis GI tinggi 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Nasi lemon GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 4/10 nasi putih thailand rebus GI tinggi 72 GL 20 / 100 g 4/10 nasi sayur dengan jagung GI tinggi 75 GL 20 / 100 g 5/10 
Pangsit GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3/10 pangsit kentang GI tinggi 75 GL 20 / 100 g 4/10 
pangsit Rusia GI sedang 62 GL 20 / 100 g 4/10 pangsit semolina GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 4/10 Pasta isi khas Sardinia GI sedang 55 GL 20 / 100 g 5/10 
Pastri kubis dan jamur GI sedang 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 
Pati gandum tahan GI rendah 25 GL 20 / 100 g 7/10 pierogi rebus GI sedang 62 GL 20 / 100 g 4/10 
Pizza sayur GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Roti gandum fenugreek GI sedang 55 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti gandum hitam dengan campuran biji-bijian, dipanggang GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti gandum hitam utuh padat GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 roti gandum spelt utuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 roti gandum utuh dengan mentega GI sedang 55 GL 20 / 100 g 6/10 roti gandum utuh kenari GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
roti gulung tepung spelt GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti hot dog gandum hitam GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
roti panggang gandum spelt utuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 
roti soba gandum utuh GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 Roti sourdough gandum utuh rye GI rendah 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Roti spelt dan biji rami GI rendah 50 GL 20 / 100 g 5/10 Spätzle GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 4/10 
tepung gandum hitam utuh untuk kerak pizza GI rendah 50 GL 20 / 100 g 7/10 timbal nasi GI tinggi 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Tortilla gandum utuh GI rendah 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Tortilla tinggi serat GI rendah 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Tortilla jagung GI rendah 52 GL 20.3 / 100 g 6/10 
Nasi putih matang GI tinggi 73 GL 20.3 / 100 g 3/10 roti panggang keju skim GI sedang 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 roti tomat GI sedang 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 arepa gandum GI sedang 55 GL 21 / 100 g 7/10 banitsa keju GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 
barley panggang GI rendah 28 GL 21 / 100 g 7/10 bola isian GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 
bola matzo GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Burek keju GI sedang 65 GL 21 / 100 g 3/10 Calzone kecil GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 camilan pizza jamur herbal GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 Crepes GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Dosa GI tinggi 70 GL 21 / 100 g 4/10 
irisan pizza 4 keju GI sedang 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 Isian dengan cranberry GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Isian roti jagung keju GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 Karelian pie GI sedang 65 GL 21 / 100 g 5/10 
Khachapuri GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 kue herbal GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Nasi goreng jagung GI tinggi 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Pangsit kentang GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 3/10 
Pangsit kentang dan keju GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 
Pangsit polos GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 pastri ham GI sedang 65 GL 21 / 100 g 3/10 pastri isi GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Pierogi GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 pierogi goreng GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 Pierogi kentang dan keju GI sedang 65 GL 21 / 100 g 3/10 pirozhki keju herbal GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Pizza GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 pizza giuseppe GI sedang 65 GL 21 / 100 g 3/10 pizza vegan GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 
produk panggang tepung spelt gandum utuh GI rendah 50 GL 21 / 100 g 7/10 Pupusa GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 
ragi gandum hitam GI rendah 48 GL 21 / 100 g 6/10 roti bakar keju cabai GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 roti biji labu GI sedang 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Roti dedak dan biji rami GI sedang 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Roti gandum hitam sourdough GI rendah 48 GL 21 / 100 g 6/10 roti gandum isi GI sedang 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Roti gandum utuh dengan bawang putih dan minyak zaitun, dipanggang ringan GI sedang 55 GL 21 / 100 g 7/10 roti gandum utuh dengan mentega GI sedang 55 GL 21 / 100 g 6/10 roti kacang tanah GI sedang 55 GL 21 / 100 g 5/10 
