roti panggang gandum spelt utuh
GI rendah
GL 24 per buah tipikal (120 g) · GL 20 per 100 g
roti panggang gandum spelt utuh memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 24.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 14 per 100 g Roti biji rami menawarkan beban glikemik yang lebih rendah (14 vs 20) dengan tetap mempertahankan tekstur dan profil penggunaan yang mirip dengan roti panggang gandum utuh.
Roti biji rami - GL 5 per 100 g Protein lentil kecambah memberikan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GI 25 vs 50) dan kandungan serat/protein yang lebih tinggi, menjadikannya alternatif padat nutrisi yang lebih unggul untuk roti panggang.
Bubuk protein lentil berkecambah - GL 3 per 100 g Kulit kembang kol adalah pengganti rendah glikemik yang sangat efektif (GL 3 vs 20) yang dapat berfungsi sebagai dasar fungsional untuk topping yang biasanya diletakkan di atas roti panggang.
Dasar pizza kembang kol
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti panggang gandum spelt utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 40 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 3 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti panggang gandum spelt utuh?
roti panggang gandum spelt utuh memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 24; per 100 g beban glikemiknya 20.
Apakah roti panggang gandum spelt utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti panggang gandum spelt utuh memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana roti panggang gandum spelt utuh mempengaruhi gula darah?
roti panggang gandum spelt utuh memiliki beban glikemik 20 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek roti panggang gandum spelt utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
