Biji-bijian
1.750 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Roti isi keju panggang GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Roti multigrain GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Roti multigrain GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Roti multigrain keto GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Roti Nature's Own 100% Gandum Utuh GI rendah 50 GL 22 / 100 g 7/10 
roti pumpernickel GI rendah 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Roti quinoa dan amaranth GI sedang 55 GL 22 / 100 g 6/10 
Vermicelli beras dengan mentega dan minyak GI tinggi 75 GL 22 / 100 g 3/10 
Campuran kacang mentah, biji-bijian, dan gandum utuh GI rendah 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
roti renyah gandum hitam dengan tahini GI rendah 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 adonan gandum utuh GI rendah 50 GL 23 / 100 g 7/10 
adonan pizza gandum utuh GI rendah 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Adonan tepung gandum hitam GI rendah 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Amaranth (biji utuh) GI rendah 35 GL 23 / 100 g 7/10 Beras Japonica GI tinggi 80 GL 23 / 100 g 4/10 
bungkus gandum utuh GI rendah 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Croissant gandum utuh GI sedang 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Irisan roti sourdough berbiji GI rendah 53 GL 23 / 100 g 6/10 mi mie gluten-free GI tinggi 75 GL 23 / 100 g 4/10 
Muffin gandum utuh GI sedang 55 GL 23 / 100 g 4/10 nachos dengan guacamole GI sedang 65 GL 23 / 100 g 4/10 
Pancake klasik GI sedang 67 GL 23 / 100 g 3/10 
Pinsa biji-bijian utuh GI sedang 55 GL 23 / 100 g 6/10 pinsa gandum utuh GI sedang 55 GL 23 / 100 g 7/10 pirozhok kentang GI sedang 65 GL 23 / 100 g 4/10 pizza herbal GI tinggi 70 GL 23 / 100 g 4/10 
Roti 21 biji-bijian GI rendah 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Roti biji chia GI sedang 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Roti campuran biji-bijian GI rendah 48 GL 23 / 100 g 7/10 
Roti Dave's Killer GI rendah 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Roti Dave's Killer 21 Biji-bijian & Biji GI rendah 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Roti gandum hitam dengan biji-bijian GI sedang 55 GL 23 / 100 g 6/10 Roti gandum oat GI sedang 55 GL 23 / 100 g 5/10 
Roti gulung gandum utuh GI rendah 50 GL 23 / 100 g 5/10 
roti kacang GI sedang 60 GL 23 / 100 g 5/10 
Roti sourdough gandum utuh GI rendah 54 GL 23 / 100 g 7/10 roti spelt biji bunga matahari GI sedang 55 GL 23 / 100 g 6/10 scone keju GI sedang 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Serpihan quinoa GI rendah 35 GL 23 / 100 g 6/10 tepung amaranth GI rendah 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Tortilla jagung GI rendah 52 GL 23 / 100 g 6/10 
Tortilla jagung panggang GI rendah 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 Tortilla jagung putih GI rendah 52 GL 23 / 100 g 5/10 
wafel gandum utuh dengan selai kacang GI rendah 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
adonan bir GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Adonan Kaya GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 3/10 baguette ayam GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 5/10 baguette gandum utuh GI rendah 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Barley tumbuh tunas GI rendah 35 GL 24 / 100 g 6/10 
biskuit pencernaan gandum utuh GI rendah 40 GL 24 / 100 g 7/10 Crumpet gandum utuh GI sedang 65 GL 24 / 100 g 6/10 
focaccia gandum utuh GI sedang 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Irisan roti spelt asam GI rendah 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Kerupuk gandum utuh panggang GI rendah 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Kulit pizza gandum utuh GI sedang 55 GL 24 / 100 g 5/10 
kulit wonton gandum utuh GI rendah 50 GL 24 / 100 g 7/10 Mantou labu GI sedang 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 
Nasi bawang putih GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 4/10 nasi goreng tomat GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Oat tanpa kulit GI rendah 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
pasta bebas gluten GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Penne Rigate bebas gluten GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Roti gandum cokelat GI sedang 55 GL 24 / 100 g 6/10 roti gandum hitam gelap GI rendah 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Roti gandum spelt tanpa gula GI rendah 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Roti gandum utuh dengan biji-bijian GI sedang 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Roti gulung graham GI rendah 50 GL 24 / 100 g 5/10 
roti hijau utuh GI sedang 55 GL 24 / 100 g 6/10 Roti Mini Kornspitz GI rendah 50 GL 24 / 100 g 6/10 
roti spelt GI rendah 54 GL 24 / 100 g 7/10 
Roti spelt dengan sourdough GI rendah 54 GL 24 / 100 g 6/10 
tepung gandum utuh GI rendah 50 GL 24 / 100 g 7/10 Granola quinoa dengan kayu manis dan kacang-kacangan GI rendah 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
Kulit oat dan biji rami dengan pemanis minimal GI rendah 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
adonan pancake GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 3/10 arepa singkong GI sedang 65 GL 25 / 100 g 4/10 baguette multigrain GI sedang 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Beras Jasmine GI tinggi 89 GL 25 / 100 g 2/10 biji-bijian sereal kecambah GI rendah 36 GL 25 / 100 g 8/10 Biskuit keju baking powder GI sedang 65 GL 25 / 100 g 3/10 Biskuit oat biji-bijian GI rendah 45 GL 25 / 100 g 6/10 Calzone mini goreng GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 2/10 cheong fun GI tinggi 78 GL 25 / 100 g 4/10 
crumpet GI sedang 69 GL 25 / 100 g 4/10 Dinkel rye wrap GI sedang 55 GL 25 / 100 g 4/10 Focaccia keju GI sedang 65 GL 25 / 100 g 4/10 gandum hitam kecambah GI rendah 35 GL 25 / 100 g 8/10 
Gandum hitam utuh GI rendah 34 GL 25 / 100 g 7/10 Green spelt GI rendah 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 
Irisan pizza madu pedas GI tinggi 75 GL 25 / 100 g 3/10 kifla keju GI sedang 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Kue bolu kukus GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 4/10 
Kulit tepung gandum utuh GI rendah 50 GL 25 / 100 g 7/10 langos gandum GI sedang 65 GL 25 / 100 g 5/10 
pangsit roti GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Pasta fusilli tinggi protein GI rendah 45 GL 25 / 100 g 7/10 pasta gandum utuh tinggi protein GI rendah 45 GL 25 / 100 g 7/10 pirozhki goreng isi kentang GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 4/10 
Pretzel gandum utuh GI rendah 50 GL 25 / 100 g 6/10 
roti 12 biji-bijian GI sedang 55 GL 25 / 100 g 6/10 
