Biji-bijian
1.745 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
roti keju panggang GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 roti labu GI sedang 55 GL 21 / 100 g 5/10 roti panggang isi GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 roti panggang keju bakar GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 roti pipih dengan burrata dan minyak zaitun GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 
roti renyah amaranth GI rendah 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 roti skandinavia GI rendah 50 GL 21 / 100 g 7/10 roti sourdough spelt GI rendah 50 GL 21 / 100 g 7/10 roti sourdough spelt utuh GI rendah 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Spaetzle GI tinggi 70 GL 21 / 100 g 4/10 stik keju GI sedang 60 GL 21 / 100 g 3/10 
Stromboli beku GI sedang 65 GL 21 / 100 g 3/10 sushi inari panggang GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 sushi wijen GI sedang 65 GL 21 / 100 g 5/10 tempura maki GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 tempura roll goreng GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 
tepung jelai utuh GI rendah 28 GL 21 / 100 g 7/10 tostada kacang merah GI sedang 65 GL 21 / 100 g 5/10 Trader Joe's Scallion Pancakes (Pa jeon) GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 wafel spelt pisang GI sedang 55 GL 21 / 100 g 6/10 
waffle cokelat chip GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 
waffle kentang GI tinggi 75 GL 21 / 100 g 3/10 Zapiekanka GI sedang 65 GL 21 / 100 g 4/10 krep isi goreng GI sedang 62 GL 21.1 / 100 g 4.2/10 
Tepung gandum hitam organik GI rendah 34 GL 21.4 / 100 g 7/10 
Muesli dengan biji chia dan kenari GI rendah 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 pierogi herbal GI sedang 60 GL 21.6 / 100 g 5/10 
jelai kupas GI rendah 28 GL 21.8 / 100 g 8/10 Aapam GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 Aloo tikki GI tinggi 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Bagel dengan daging cincang GI sedang 65 GL 22 / 100 g 4/10 batangan oat bebas gluten dan bebas gula GI rendah 40 GL 22 / 100 g 6/10 
Campuran beras GI tinggi 75 GL 22 / 100 g 4/10 
irisan pizza jamur GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 
irisan roti rye-spelt GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 krep GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 Masa (adonan jagung nixtamal) GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 6/10 
Mie chow mein GI sedang 58 GL 22 / 100 g 3/10 nasi kuning GI tinggi 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Nasi paprika GI tinggi 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Pancake tanpa gula GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 pangsit gandum GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Pizza beku GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 pizza cabai GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 pizza cabai dengan ham GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 
pizza Italia GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 Pizza jamur dan keju kuning GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Pizza Margarita GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 pizza pepperoni GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 pizza utuh GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 4/10 pogaca gandum utuh GI sedang 55 GL 22 / 100 g 6/10 
roti amaranth gandum utuh GI sedang 55 GL 22 / 100 g 7/10 roti croissant keju GI sedang 65 GL 22 / 100 g 3/10 roti gandum cokelat GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Roti gandum hitam GI rendah 50 GL 22 / 100 g 7/10 Roti gandum hitam GI rendah 50 GL 22 / 100 g 7/10 roti gandum spelt utuh GI rendah 50 GL 22 / 100 g 5/10 roti gandum telur GI sedang 55 GL 22 / 100 g 7/10 
Roti hitam GI rendah 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Roti isi keju panggang GI tinggi 70 GL 22 / 100 g 3/10 
roti pumpernickel GI rendah 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Roti quinoa dan amaranth GI sedang 55 GL 22 / 100 g 6/10 
Vermicelli beras dengan mentega dan minyak GI tinggi 75 GL 22 / 100 g 3/10 Campuran kacang mentah, biji-bijian, dan gandum utuh GI rendah 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
roti renyah gandum hitam dengan tahini GI rendah 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
Beras putih instan GI tinggi 85 GL 22.8 / 100 g 4/10 
roti gandum dan biji-bijian GI rendah 53 GL 23 / 100 g 7/10 adonan gandum utuh GI rendah 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Adonan tepung gandum hitam GI rendah 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Amaranth (biji utuh) GI rendah 35 GL 23 / 100 g 7/10 Beras Japonica GI tinggi 80 GL 23 / 100 g 4/10 
bungkus gandum utuh GI rendah 50 GL 23 / 100 g 7/10 croissant gandum utuh GI sedang 55 GL 23 / 100 g 5/10 croissant gandum utuh GI sedang 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Croissant gandum utuh GI sedang 55 GL 23 / 100 g 3/10 kulit puff pastry GI sedang 60 GL 23 / 100 g 3/10 Mi dan dan GI sedang 65 GL 23 / 100 g 4/10 mi mie gluten-free GI tinggi 75 GL 23 / 100 g 4/10 
Muffin gandum utuh GI sedang 55 GL 23 / 100 g 4/10 nachos dengan guacamole GI sedang 65 GL 23 / 100 g 4/10 
Pancake klasik GI sedang 67 GL 23 / 100 g 3/10 piadina gandum utuh GI rendah 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Pinsa biji-bijian utuh GI sedang 55 GL 23 / 100 g 6/10 pinsa gandum utuh GI sedang 55 GL 23 / 100 g 7/10 pirozhok kentang GI sedang 65 GL 23 / 100 g 4/10 pizza herbal GI tinggi 70 GL 23 / 100 g 4/10 puff sup krim GI sedang 65 GL 23 / 100 g 4/10 
Roti biji chia GI sedang 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Roti campuran biji-bijian GI rendah 48 GL 23 / 100 g 7/10 
Roti gulung gandum utuh GI rendah 50 GL 23 / 100 g 5/10 
roti kacang GI sedang 60 GL 23 / 100 g 5/10 roti spelt biji bunga matahari GI sedang 55 GL 23 / 100 g 6/10 roti tepung lentil GI sedang 55 GL 23 / 100 g 7/10 scone keju GI sedang 60 GL 23 / 100 g 4/10 
Serpihan quinoa GI rendah 35 GL 23 / 100 g 6/10 tepung amaranth GI rendah 35 GL 23 / 100 g 6/10 tortilla gandum hitam GI rendah 50 GL 23 / 100 g 6/10 
Tortilla jagung panggang GI rendah 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 Tortilla jagung putih GI rendah 52 GL 23 / 100 g 5/10 
wafel gandum utuh dengan selai kacang GI rendah 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
