pirozhok kentang
GI sedang
GL 23 per 100 g
- Contains some fiber
- Moderate glycemic load
pirozhok kentang memiliki indeks glikemik 65, lebih rendah dari Kentang polos (78).
Diperbarui 14 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- Kantung gurih rendah karbohidrat (kulit kembang kol dan tepung almond)GL 1.4 per 100 g Penggantian ini menawarkan pengurangan beban glikemik yang masif dari 23 menjadi 1,4, memberikan pengalaman gurih yang serupa dengan dampak minimal pada gula darah.
- GL 8 per 100 g Ini menyediakan alternatif gurih yang kaya protein dengan beban glikemik yang jauh lebih rendah (8 vs 23) yang berfungsi sebagai pengganti yang memuaskan dan ramah gula darah untuk kue isi kentang.
pancake gurih tepung kacang arab - GL 7 per 100 g Ini adalah alternatif padat nutrisi dan kaya serat yang menurunkan beban glikemik menjadi 7, membantu mencegah lonjakan glukosa tajam yang terkait dengan kue aslinya.
sawi gulung vegan - GL 1 per 100 g Ini menawarkan beban glikemik yang sangat rendah yaitu 1, menjadikannya pilihan berbasis sayuran yang sangat baik untuk menggantikan isian kentang yang tinggi karbohidrat.
zucchini panggang setengah dengan bawang putih, minyak zaitun, dan rempah-rempah
Bentuk Kentang
- GI 78 · GL 13.7 per 100 g
Kentang - ubi unguGI 45 · GL 9 per 100 g purple
- GI 58 · GL 10 per 100 g new
Kentang baby - Kentang dengan kulitGI 60 · GL 10 per 100 g with skin
- GI 65 · GL 10 per 100 g canned
Kentang kalengan - GI 58 · GL 10 per 100 g yellow
kentang kuning - Kentang kupasGI 60 · GL 10 per 100 g peeled
- +28 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
pirozhok kentang adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 36 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 1.5 g |
| Ditambahkan | 0.5 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 6 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 4.8 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Contains some fiber
- Provides plant-based protein
- Moderate glycemic load
- Processed flour
- Added sodium and some added sugar
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik pirozhok kentang?
pirozhok kentang memiliki indeks glikemik 65 (Sedang) dan beban glikemik 23 per 100 g.
Apakah pirozhok kentang cocok untuk penderita resistensi insulin?
pirozhok kentang memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Kantung gurih rendah karbohidrat (kulit kembang kol dan tepung almond).
Bentuk Kentang mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Kentang dalam basis data ini, ubi ungu memiliki beban glikemik terendah (9 per 100 g).
Cek pirozhok kentang di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
