Roti campuran biji-bijian
GI rendah
GL 27.6 per buah tipikal (120 g) · GL 23 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan natrium sedang
Roti campuran biji-bijian memiliki indeks glikemik 48, lebih rendah dari Roti polos (62). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 27.6.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.7 per 100 g Wrap ini menawarkan GL yang jauh lebih rendah yaitu 1 dibandingkan dengan 23, memberikan respons gula darah yang jauh lebih stabil sambil tetap mempertahankan kenyamanan sebuah wrap.
Lempeng biji rami - GL 2 per 100 g Beralih ke wrap berbasis sayuran ini secara drastis mengurangi beban glikemik dari 23 menjadi 2, yang membantu mencegah lonjakan glukosa yang tajam setelah makan.
Lumpia kembang kol homemade - GL 8 per 100 g Roti pipih berbasis kacang-kacangan ini memberikan beban glikemik yang lebih moderat yaitu 8 dibandingkan dengan 23, menawarkan keseimbangan serat dan protein yang lebih baik untuk energi yang berkelanjutan.
Roti kacang chickpea (socca)
Bentuk Roti
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti campuran biji-bijian adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 260 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (total) | 1.5 g |
| Alami | 1.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 3 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2 g |
| Natrium | 180 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Protein sedang
- Gula tambahan rendah
- Kandungan natrium sedang
- Beban glikemik sedang
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti campuran biji-bijian?
Roti campuran biji-bijian memiliki indeks glikemik 48 (Rendah). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 27.6; per 100 g beban glikemiknya 23.
Apakah Roti campuran biji-bijian cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti campuran biji-bijian memiliki indeks glikemik rendah (48), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Roti mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti dalam basis data ini, Roti biji rami memiliki beban glikemik terendah (4.3 per 100 g).
Cek Roti campuran biji-bijian di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
