Beras Japonica
GI tinggi
GL 23 per 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks glikemik tinggi
Beras Japonica memiliki indeks glikemik 80 (Tinggi).
Diperbarui 2 Okt 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 12 per 100 g Beras merah menawarkan beban glikemik yang jauh lebih rendah (12 vs 23) dengan profil kuliner yang mirip dengan beras Japonica.
Beras merah - GL 6.8 per 100 g Jelai memiliki indeks glikemik yang jauh lebih rendah (50 vs 80) dan beban glikemik yang lebih rendah, menjadikannya alternatif biji-bijian yang lebih mengenyangkan dan ramah bagi gula darah.
Barley - GL 9.8 per 100 g Quinoa memberikan beban glikemik yang lebih rendah (11 vs 23) serta menambahkan serat dan protein bermanfaat untuk membantu menstabilkan kadar glukosa setelah makan.
Quinoa matang
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Beras Japonica adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 130 kcal |
| Karbohidrat | 28.7 g |
| Gula (total) | 0.1 g |
| Alami | 0.1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 0.4 g |
| Larut | 0.1 g |
| Tidak larut | 0.3 g |
| Protein | 2.4 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Jenuh | 0.05 g |
| Tidak jenuh | 0.1 g |
| Natrium | 1 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Sumber energi
- Indeks glikemik tinggi
- Kandungan serat rendah
- Kepadatan mikronutrien rendah
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Beras Japonica?
Beras Japonica memiliki indeks glikemik 80 (Tinggi) dan beban glikemik 23 per 100 g.
Apakah Beras Japonica cocok untuk penderita resistensi insulin?
Beras Japonica memiliki indeks glikemik tinggi (80) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Beras merah.
Bagaimana Beras Japonica mempengaruhi gula darah?
Beras Japonica memiliki beban glikemik 23 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Beras Japonica di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
