Campuran beras
GI tinggi
GL 22 per 100 g
- Mengandung serat
- Indeks glikemik tinggi
Campuran beras memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi).
Diperbarui 6 Sep 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 9.8 per 100 g Quinoa menyediakan profil karbohidrat yang lebih kompleks dengan GI yang jauh lebih rendah (53 vs 75) dan setengah dari GL campuran nasi.
Quinoa matang - GL 6.8 per 100 g Jelai adalah alternatif biji-bijian tinggi serat yang menghasilkan pelepasan glukosa yang jauh lebih lambat, dengan GI 50 dibandingkan dengan 75 pada campuran nasi.
Barley - GL 6.4 per 100 g Kacang lentil adalah pengganti padat nutrisi yang menyediakan protein dan serat untuk meredam lonjakan glukosa, menurunkan GI menjadi 21.
Kacang Lentil
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Campuran beras adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 145 kcal |
| Karbohidrat | 30 g |
| Gula (total) | 0.7 g |
| Alami | 0.4 g |
| Ditambahkan | 0.3 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 3.2 g |
| Lemak | 1.2 g |
| Jenuh | 0.3 g |
| Tidak jenuh | 0.9 g |
| Natrium | 420 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung serat
- Rendah lemak jenuh
- Indeks glikemik tinggi
- Kandungan natrium sedang
- Kandungan protein rendah
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Campuran beras?
Campuran beras memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi) dan beban glikemik 22 per 100 g.
Apakah Campuran beras cocok untuk penderita resistensi insulin?
Campuran beras memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Quinoa matang.
Bagaimana Campuran beras mempengaruhi gula darah?
Campuran beras memiliki beban glikemik 22 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Campuran beras di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
