Aapam
GI 70 · TinggiGL 22 / 100 g4/10
GI tinggi
70 GI
GL 22 per 100 g
Skor Logi 4/10
- Kandungan lemak rendah
- Indeks glikemik tinggi
Aapam memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi).
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.7 per 100 g Wrap ini memberikan tekstur berbasis biji-bijian yang serupa sekaligus menurunkan beban glikemik secara signifikan dari 22 menjadi 1, mencegah lonjakan gula darah yang tajam.
Lempeng biji rami - GL 1.3 per 100 g Pancake ini menawarkan dasar yang gurih dan lembut mirip dengan Aapam tetapi dengan GI yang jauh lebih rendah yaitu 25, mendukung sensitivitas insulin yang lebih baik.
pancake kembang kol - Adonan tepung almondGL 3 per 100 g Adonan berbasis kacang ini memberikan alternatif rendah glikemik yang meniru konsistensi crepe atau pancake sambil menjaga beban glikemik tetap minimal di angka 3.
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Aapam adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
150
Kalori
32 g
Karbohidrat
3 g
Protein
1.5 g
Lemak
per 100g
| Kalori | 150 kcal |
| Karbohidrat | 32 g |
| Gula (total) | 1.5 g |
| Alami | 1.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 3 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Jenuh | 1 g |
| Tidak jenuh | 0.5 g |
| Natrium | 180 mg |
Tingkat pemrosesan
60%
Sedang
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Difermentasi untuk meningkatkan pencernaan
- Indeks glikemik tinggi
- Kandungan serat rendah
- Kandungan natrium sedang
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Aapam?
Aapam memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi) dan beban glikemik 22 per 100 g.
Apakah Aapam cocok untuk penderita resistensi insulin?
Aapam memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Lempeng biji rami.
Bagaimana Aapam mempengaruhi gula darah?
Aapam memiliki beban glikemik 22 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Aapam di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
