Roti gandum hitam
GI rendah
GL 7.7 per buah (35 g) · GL 22 per 100 g
- Kandungan serat sedang
- Beban glikemik tinggi
Roti gandum hitam memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu buah (35 g) menambah beban glikemik sebesar 7.7.
Diperbarui 7 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- roti tepung almondGL 2 per 100 g Roti tepung almond menawarkan dampak glikemik yang jauh lebih rendah dengan GL 2 dibandingkan 22, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk stabilitas gula darah.
- GL 1 per 100 g Roti kembang kol adalah alternatif berbasis sayuran yang secara drastis mengurangi beban glikemik dari 22 menjadi 1, memberikan respons glukosa yang jauh lebih stabil.
Bola kembang kol panggang - GL 14 per 100 g Roti biji rami adalah alternatif biji-bijian padat nutrisi yang menurunkan beban glikemik menjadi 14, menawarkan keseimbangan yang lebih baik untuk pengelolaan gula darah.
Roti biji rami
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti gandum hitam adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 35 g | 7.7 |
| 100g serving | 100 g | 22 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 230 kcal |
| Karbohidrat | 43 g |
| Gula (total) | 3.5 g |
| Alami | 2.5 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 6.5 g |
| Larut | 2.2 g |
| Tidak larut | 4.3 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 2.1 g |
| Natrium | 480 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sedang
- Tingkat lemak jenuh rendah
- Tidak ada tambahan gula
- Beban glikemik tinggi
- Kandungan natrium relatif tinggi
- Sereal olahan
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti gandum hitam?
Roti gandum hitam memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu buah (35 g) memiliki beban glikemik 7.7; per 100 g beban glikemiknya 22.
Apakah Roti gandum hitam cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti gandum hitam memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Roti gandum hitam mempengaruhi gula darah?
Roti gandum hitam memiliki beban glikemik 22 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Roti gandum hitam di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
