pogaca gandum utuh
GI sedang
GL 22 per 100 g
- Moderate fiber content
- Moderate sodium content
pogaca gandum utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang).
Diperbarui 13 Sep 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- Kantung gurih rendah karbohidrat (kulit kembang kol dan tepung almond)GL 1.4 per 100 g Kantung gurih ini menawarkan beban glikemik yang jauh lebih rendah (1,4 vs 22) dan GI, menjadikannya pilihan yang jauh lebih stabil untuk pengelolaan gula darah.
- GL 8 per 100 g Roti pipih buncis memberikan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 8 vs 22) sekaligus menjadi alternatif gurih yang mengenyangkan dibandingkan kue tradisional.
Roti kacang chickpea (socca) - GL 2.7 per 100 g Kerupuk biji rami adalah pengganti rendah glikemik yang sangat baik (GL 2,7 vs 22) yang menyediakan serat dan lemak sehat untuk membantu meredam lonjakan gula darah.
kerupuk biji rami
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
pogaca gandum utuh adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 40 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 5 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3.5 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 8 g |
| Jenuh | 2.5 g |
| Tidak jenuh | 5.5 g |
| Natrium | 500 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Moderate fiber content
- Contains whole grains
- Provides protein
- Moderate sodium content
- Contains added sugars
- Processed grain product
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik pogaca gandum utuh?
pogaca gandum utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 22 per 100 g.
Apakah pogaca gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
pogaca gandum utuh memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Kantung gurih rendah karbohidrat (kulit kembang kol dan tepung almond).
Bagaimana pogaca gandum utuh mempengaruhi gula darah?
pogaca gandum utuh memiliki beban glikemik 22 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek pogaca gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
