Biji-bijian
1.750 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Roti biji bunga matahari GI sedang 60 GL 25 / 100 g 4/10 Roti gandum barley dan spelt GI sedang 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Roti gandum panggang GI sedang 55 GL 25 / 100 g 6/10 Roti gandum ungu GI sedang 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Roti gandum utuh GI sedang 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Roti grahamka GI sedang 55 GL 25 / 100 g 5/10 Roti gulung kenari GI sedang 60 GL 25 / 100 g 4/10 
Roti Keju GI sedang 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Roti kentang GI tinggi 75 GL 25 / 100 g 3/10 
roti panggang 12 biji-bijian GI sedang 55 GL 25 / 100 g 6/10 roti pipih keju GI sedang 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Roti pipih oat GI sedang 55 GL 25 / 100 g 7/10 roti pisang gandum hitam GI sedang 55 GL 25 / 100 g 5/10 
Roti renyah bebas gluten biji-bijian & oat GI rendah 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Roti tepung chia GI sedang 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 scone kulit babi renyah GI sedang 65 GL 25 / 100 g 3/10 
Sereal All-bran GI rendah 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Tortilla GI rendah 52 GL 25 / 100 g 5/10 
Tortilla GI sedang 55 GL 25 / 100 g 4/10 
tortilla lembut GI rendah 52 GL 25 / 100 g 4/10 Tortilla wortel GI sedang 65 GL 25 / 100 g 5/10 
gandum potong baja dan biji chia GI rendah 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Roti sourdough GI rendah 54 GL 25.9 / 100 g 6/10 
Adonan pizza spelt GI rendah 54 GL 26 / 100 g 6/10 
adonan tempura GI tinggi 75 GL 26 / 100 g 2/10 Adonan tepung spelt gandum utuh GI sedang 55 GL 26 / 100 g 6/10 Beras hitam GI rendah 35 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Biji gandum hitam utuh GI rendah 34 GL 26 / 100 g 6/10 
biskuit keju GI sedang 65 GL 26 / 100 g 3/10 
grit jelai GI rendah 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Kerupuk gandum utuh GI rendah 40 GL 26 / 100 g 5/10 
kus kus mutiara GI tinggi 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 Makaroni kacang arab mentah GI rendah 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 muffin gandum hitam GI sedang 55 GL 26 / 100 g 6/10 Pastri asin GI sedang 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Pastry puff klasik GI sedang 57 GL 26 / 100 g 2/10 
Pizza Margherita GI tinggi 80 GL 26 / 100 g 3/10 
Pizza Neapolitan GI tinggi 80 GL 26 / 100 g 3/10 Puttu GI tinggi 75 GL 26 / 100 g 5/10 
Roti baguette coklat GI sedang 55 GL 26 / 100 g 6/10 roti bawang sourdough GI sedang 55 GL 26 / 100 g 5/10 
roti gandum GI sedang 60 GL 26 / 100 g 6/10 roti gandum durum utuh GI sedang 55 GL 26 / 100 g 7/10 
Roti gandum hitam dengan cranberry GI sedang 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 
roti gandum utuh GI rendah 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Roti hot dog gandum utuh GI sedang 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Roti kampung GI sedang 58 GL 26 / 100 g 5.5/10 Roti Norwegia GI sedang 60 GL 26 / 100 g 6/10 
roti panggang sourdough GI rendah 54 GL 26 / 100 g 5/10 
Roti seimbang GI sedang 60 GL 26 / 100 g 6/10 roti sourdough GI rendah 54 GL 26 / 100 g 6/10 
roti sourdough mangkuk GI rendah 54 GL 26 / 100 g 6/10 
Roti/chapati gandum utuh GI rendah 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Teff GI rendah 35 GL 26 / 100 g 8/10 
Tepung gandum hitam organik GI rendah 34 GL 26 / 100 g 7/10 
tepung jelai panggang GI rendah 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Tortilla gandum GI rendah 52 GL 26 / 100 g 3/10 tortilla spelt GI sedang 55 GL 26 / 100 g 6/10 Tortilla spelt GI sedang 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Tortilla tepung GI rendah 52 GL 26 / 100 g 4/10 
Sereal Fiber One asli GI rendah 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 
adonan kue GI sedang 60 GL 27 / 100 g 3/10 Bagel protein GI sedang 65 GL 27 / 100 g 5/10 Bola gandum GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 Campuran biji-bijian utuh dan benih organik GI rendah 45 GL 27 / 100 g 8/10 
Gandum Einkorn GI rendah 40 GL 27 / 100 g 7/10 
Kerupuk pizza protein GI sedang 60 GL 27 / 100 g 4/10 kraker almond GI rendah 45 GL 27 / 100 g 5/10 lembaga oat GI sedang 55 GL 27 / 100 g 8/10 
Linguine gandum utuh GI rendah 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Muesli GI rendah 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Muesli Gandum Utuh dengan Kacang dan Ceri Beku-kering GI rendah 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Pão de Queijo GI tinggi 70 GL 27 / 100 g 4/10 
Roti asam GI rendah 54 GL 27 / 100 g 6/10 
roti gandum hitam GI sedang 58 GL 27 / 100 g 6/10 Roti garing tinggi serat GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Roti jagung dengan biji labu dan biji bunga matahari GI sedang 65 GL 27 / 100 g 5/10 Roti kering carob GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Roti petani GI sedang 60 GL 27 / 100 g 5/10 roti pizza GI tinggi 70 GL 27 / 100 g 3/10 
tepung tinggi serat GI rendah 45 GL 27 / 100 g 7/10 
tortilla bayam GI sedang 60 GL 27 / 100 g 4/10 
waffle Eggo GI tinggi 76 GL 27 / 100 g 2/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) GI sedang 65 GL 27 / 100 g 4/10 Roti dengan buah kering dan kacang-kacangan GI sedang 55 GL 27.5 / 100 g 5/10 rusk biji rami GI rendah 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Roti asam GI rendah 54 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Freekeh GI rendah 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 
Adonan Pizza Sourdough GI rendah 54 GL 28 / 100 g 5/10 baguette gandum hitam GI sedang 58 GL 28 / 100 g 6/10 Baguette herbal GI tinggi 70 GL 28 / 100 g 2/10 Bubur alkali GI rendah 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 
Campuran tepung panggang Paleo GI rendah 50 GL 28 / 100 g 6/10 Dehydrated rye sourdough GI sedang 55 GL 28 / 100 g 6/10 english muffin dengan selai kacang dan selai buah GI sedang 65 GL 28 / 100 g 3/10 
Farro GI rendah 40 GL 28 / 100 g 7/10 focaccia tepung spelt GI sedang 60 GL 28 / 100 g 5/10 
gandum panggang GI sedang 55 GL 28 / 100 g 5/10 Kifla keju GI tinggi 70 GL 28 / 100 g 3/10 
kulit gyoza GI sedang 60 GL 28 / 100 g 4/10 
