Biji-bijian
1.745 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
roti panggang gandum utuh GI sedang 58 GL 23.8 / 100 g 6.5/10 
adonan bir GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Adonan Kaya GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 3/10 adonan wafel GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 4/10 baguette ayam GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 5/10 baguette gandum utuh GI rendah 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Barley tumbuh tunas GI rendah 35 GL 24 / 100 g 6/10 
biskuit pencernaan gandum utuh GI rendah 40 GL 24 / 100 g 7/10 Chakuli pitha GI sedang 68 GL 24 / 100 g 5/10 Crumpet gandum utuh GI sedang 65 GL 24 / 100 g 6/10 
focaccia gandum utuh GI sedang 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Irisan roti spelt asam GI rendah 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Kerupuk gandum utuh panggang GI rendah 40 GL 24 / 100 g 7/10 krep bebas gluten GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Kulit pizza gandum utuh GI sedang 55 GL 24 / 100 g 5/10 
kulit wonton gandum utuh GI rendah 50 GL 24 / 100 g 7/10 Mantou labu GI sedang 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 muffin gandum GI sedang 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Nasi bawang putih GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 4/10 nasi goreng tomat GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Penne Rigate bebas gluten GI tinggi 75 GL 24 / 100 g 3/10 pizza bebas gluten dan bebas laktosa GI tinggi 70 GL 24 / 100 g 3/10 pizza mini GI tinggi 70 GL 24 / 100 g 2/10 roti gandum hitam gelap GI rendah 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Roti gandum spelt tanpa gula GI rendah 54 GL 24 / 100 g 6/10 roti multigrain panggang GI sedang 55 GL 24 / 100 g 6/10 
roti spelt GI rendah 54 GL 24 / 100 g 7/10 
Roti spelt dengan sourdough GI rendah 54 GL 24 / 100 g 6/10 
tepung gandum utuh GI rendah 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Gnocchi klasik GI sedang 68 GL 24.4 / 100 g 3/10 
Pastry puff klasik GI sedang 57 GL 24.4 / 100 g 2/10 Granola quinoa dengan kayu manis dan kacang-kacangan GI rendah 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
Kulit oat dan biji rami dengan pemanis minimal GI rendah 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
adonan pancake GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 3/10 adonan pizza multigrain GI sedang 55 GL 25 / 100 g 6/10 arepa singkong GI sedang 65 GL 25 / 100 g 4/10 baguette multigrain GI sedang 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Beras Jasmine GI tinggi 89 GL 25 / 100 g 2/10 biji-bijian sereal kecambah GI rendah 36 GL 25 / 100 g 8/10 Biskuit keju baking powder GI sedang 65 GL 25 / 100 g 3/10 Biskuit oat biji-bijian GI rendah 45 GL 25 / 100 g 6/10 Calzone mini goreng GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 2/10 cheong fun GI tinggi 78 GL 25 / 100 g 4/10 
crumpet GI sedang 69 GL 25 / 100 g 4/10 Dinkel rye wrap GI sedang 55 GL 25 / 100 g 4/10 Focaccia keju GI sedang 65 GL 25 / 100 g 4/10 gandum hitam kecambah GI rendah 35 GL 25 / 100 g 8/10 
Gandum hitam utuh GI rendah 34 GL 25 / 100 g 7/10 Green spelt GI rendah 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 
Irisan pizza madu pedas GI tinggi 75 GL 25 / 100 g 3/10 kifla keju GI sedang 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Kue bolu kukus GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 4/10 
Kulit tepung gandum utuh GI rendah 50 GL 25 / 100 g 7/10 langos gandum GI sedang 65 GL 25 / 100 g 5/10 muffin gandum utuh GI sedang 55 GL 25 / 100 g 6/10 
pangsit roti GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Pasta fusilli tinggi protein GI rendah 45 GL 25 / 100 g 7/10 pastri borek GI sedang 65 GL 25 / 100 g 4/10 pirozhki goreng isi kentang GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 4/10 
Pretzel gandum utuh GI rendah 50 GL 25 / 100 g 6/10 roti buttermilk spelt GI sedang 55 GL 25 / 100 g 6/10 Roti gandum barley dan spelt GI sedang 55 GL 25 / 100 g 6/10 roti gandum pipih GI sedang 55 GL 25 / 100 g 7/10 roti gandum utuh GI sedang 55 GL 25 / 100 g 7/10 roti gandum utuh pipih GI sedang 55 GL 25 / 100 g 7/10 roti isi kubis GI sedang 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Roti Keju GI sedang 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Roti kentang GI tinggi 75 GL 25 / 100 g 3/10 roti lapis tramezzini GI tinggi 70 GL 25 / 100 g 4/10 
roti panggang 12 biji-bijian GI sedang 55 GL 25 / 100 g 6/10 roti pipih keju GI sedang 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Roti pipih oat GI sedang 55 GL 25 / 100 g 7/10 roti pisang gandum hitam GI sedang 55 GL 25 / 100 g 5/10 
Roti renyah bebas gluten biji-bijian & oat GI rendah 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Roti tepung chia GI sedang 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 scone kulit babi renyah GI sedang 65 GL 25 / 100 g 3/10 
Sereal All-bran GI rendah 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Tortilla GI rendah 52 GL 25 / 100 g 5/10 
Tortilla GI sedang 55 GL 25 / 100 g 4/10 
tortilla lembut GI rendah 52 GL 25 / 100 g 4/10 Tortilla wortel GI sedang 65 GL 25 / 100 g 5/10 
gandum potong baja dan biji chia GI rendah 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Adonan pizza spelt GI rendah 54 GL 26 / 100 g 6/10 
adonan tempura GI tinggi 75 GL 26 / 100 g 2/10 Adonan tepung spelt gandum utuh GI sedang 55 GL 26 / 100 g 6/10 bakpao tepung jagung GI sedang 68 GL 26 / 100 g 6/10 
Biji gandum hitam utuh GI rendah 34 GL 26 / 100 g 6/10 
biskuit keju GI sedang 65 GL 26 / 100 g 3/10 granola tinggi protein GI sedang 55 GL 26 / 100 g 5/10 
grit jelai GI rendah 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Kerupuk gandum utuh GI rendah 40 GL 26 / 100 g 5/10 
kus kus mutiara GI tinggi 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 Makaroni kacang arab mentah GI rendah 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 muffin gandum hitam GI sedang 55 GL 26 / 100 g 6/10 Pastri asin GI sedang 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Pizza Margherita GI tinggi 80 GL 26 / 100 g 3/10 
Pizza Neapolitan GI tinggi 80 GL 26 / 100 g 3/10 Puttu GI tinggi 75 GL 26 / 100 g 5/10 
Roti baguette coklat GI sedang 55 GL 26 / 100 g 6/10 roti bawang sourdough GI sedang 55 GL 26 / 100 g 5/10 
