tepung gandum utuh
GI rendah
GL 28.8 per buah tipikal (120 g) · GL 24 per 100 g
tepung gandum utuh memiliki indeks glikemik 50, lebih rendah dari Wafer Manis polos (75). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 28.8.
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Tepung almond memiliki beban glikemik yang jauh lebih rendah (1 vs 24), yang akan menyebabkan kenaikan gula darah yang jauh lebih kecil.
Tepung almond - GL 4.5 per 100 g Tepung lupin menawarkan beban glikemik yang jauh lebih rendah (2 vs 24) dan merupakan alternatif tinggi serat dan kaya protein yang mendukung kontrol glukosa yang lebih baik.
Tepung lupin - GL 0.1 per 100 g Tepung biji rami (flaxseed meal) memberikan beban glikemik yang sangat rendah (1 vs 24) dan lemak sehat yang membantu menstabilkan kadar gula darah dibandingkan dengan tepung gandum utuh.
Campuran biji rami giling dan air (telur rami) - GL 17.1 per 100 g Tepung kelapa memiliki beban glikemik yang jauh lebih rendah (3 vs 24), menjadikannya pilihan yang lebih ramah gula darah untuk memanggang dan memasak.
Tepung kelapa
Bentuk Wafer Manis
- GI 75 · GL 56 per 100 g
Wafer Manis - GI 35 · GL 11 per 100 g vanillamerek: nicks
Wafer protein vanila - wafer cokelat tinggi proteinGI 65 · GL 23 per 100 g chocolatehigh protein
- Wafer diabetisiGI 40 · GL 26 per 100 g sugar free
- GI 77 · GL 58 per 100 g vanilla
wafel vanila - GI 80 · GL 64 per 100 g gluten free
Wafer bebas gluten
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
tepung gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (total) | 1 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2.5 g |
| Natrium | 250 mg |
Tingkat pemrosesan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik tepung gandum utuh?
tepung gandum utuh memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 28.8; per 100 g beban glikemiknya 24.
Apakah tepung gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
tepung gandum utuh memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Wafer Manis mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Wafer Manis dalam basis data ini, Wafer protein vanila memiliki beban glikemik terendah (11 per 100 g).
Cek tepung gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
