gandum potong baja dan biji chia
GI rendah
GL 37.8 per cangkir tipikal (150 g) · GL 25.2 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Kepadatan kalori sedang
gandum potong baja dan biji chia memiliki indeks glikemik 45, lebih rendah dari Oat polos (55). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 37.8.
Diperbarui 29 Okt 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Bentuk Oat
- GI 55 · GL 36.3 per 100 g
Oat - GI 58 · GL 7 per 100 g cooked
oat matang - GI 45 · GL 9 per 100 g idli
Idli oat dan lentil - GI 40 · GL 24 per 100 g naked
Oat tanpa kulit - GI 45 · GL 30 per 100 g sprouted
gandum tumbuh kecambah - oat instanGI 55 · GL 33 per 100 g quick
- GI 55 · GL 33 per 100 g fortified
Serpihan oat dengan vitamin B - +7 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
gandum potong baja dan biji chia adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 370 kcal |
| Karbohidrat | 56 g |
| Gula (total) | 1 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 12 g |
| Larut | 4 g |
| Tidak larut | 8 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 10 g |
| Jenuh | 1.5 g |
| Tidak jenuh | 8 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Indeks glikemik dan beban rendah
- Tidak ada tambahan gula
- Kepadatan kalori sedang
- Beberapa lemak jenuh
- Basis gandum olahan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik gandum potong baja dan biji chia?
gandum potong baja dan biji chia memiliki indeks glikemik 45 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 37.8; per 100 g beban glikemiknya 25.2.
Apakah gandum potong baja dan biji chia cocok untuk penderita resistensi insulin?
gandum potong baja dan biji chia memiliki indeks glikemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Oat mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Oat dalam basis data ini, oat matang memiliki beban glikemik terendah (7 per 100 g).
Cek gandum potong baja dan biji chia di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
