Puttu

GI 75 · TinggiGL 26 / 100 g5/10

GI tinggi

75 GI

GL 26 per 100 g

Skor Logi 5/10

Kandungan lemak rendah
Indeks glikemik tinggi

Puttu memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi).

Diperbarui 25 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
GL 1 per 100 g Nasi kembang kol menawarkan pengurangan dampak glikemik yang sangat besar, dengan GL 1 dibandingkan dengan 26, menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik.
Quinoa matang
GL 11 per 100 g Quinoa memberikan respons glikemik yang lebih moderat dengan GI yang lebih rendah yaitu 53 dan GL 11, menawarkan stabilitas gula darah yang lebih baik daripada puttu.
milet emas matang
GL 17 per 100 g Meskipun masih termasuk biji-bijian, millet rebus memiliki GL yang lebih rendah yaitu 17 dibandingkan dengan 26, memberikan pelepasan energi yang sedikit lebih stabil.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Puttu adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

160

Kalori

34 g

Karbohidrat

3.5 g

Protein

1.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	160 kcal
Karbohidrat	34 g
Gula (total)	0.5 g
Alami	0.5 g
Ditambahkan	0 g
Serat	2.5 g
Larut	0.8 g
Tidak larut	1.7 g
Protein	3.5 g
Lemak	1.5 g
Jenuh	1 g
Tidak jenuh	0.5 g
Natrium	2 mg

Tingkat pemrosesan

40%

Sedang

Mengapa skor ini?

Kandungan lemak rendah
Mengandung serat pangan
Indeks glikemik tinggi
Kandungan protein rendah
Tingkat pemrosesan sedang

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Puttu?

Puttu memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi) dan beban glikemik 26 per 100 g.

Apakah Puttu cocok untuk penderita resistensi insulin?

Puttu memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).

Bagaimana Puttu mempengaruhi gula darah?

Puttu memiliki beban glikemik 26 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek Puttu di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.