adonan pancake
GI tinggi
GL 37.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 25 per 100 g
- Sumber protein
- Beban glikemik tinggi
adonan pancake memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 37.5.
Diperbarui 21 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- Adonan tepung almondGL 3 per 100 g Penggantian ini secara signifikan menurunkan beban glikemik dari 25 menjadi 3, memberikan respons gula darah yang jauh lebih stabil.
- Tortilla biji rami dan sekam psylliumGL 2.7 per 100 g Dengan GL yang sangat rendah yaitu 2,7, ini adalah alternatif luar biasa yang meminimalkan dampak pada glukosa darah Anda dibandingkan dengan adonan crepe asli.
- GL 8 per 100 g Opsi ini menawarkan beban glikemik moderat sebesar 8, yang merupakan peningkatan substansial dibandingkan aslinya namun tetap memberikan dasar gurih yang serupa.
Roti kacang chickpea (socca) - GL 11 per 100 g Gandum hitam (buckwheat) menyediakan sumber karbohidrat yang lebih kompleks dengan GL lebih rendah yaitu 11, menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk manajemen gula darah daripada adonan crepe standar.
Pancake soba
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
adonan pancake adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 35 g |
| Gula (total) | 7 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 4 g |
| Serat | 1 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 0.7 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 6 g |
| Jenuh | 2 g |
| Tidak jenuh | 3 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber protein
- Kandungan lemak jenuh rendah
- Beban glikemik tinggi
- Indeks glikemik tinggi
- Gula tambahan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik adonan pancake?
adonan pancake memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 37.5; per 100 g beban glikemiknya 25.
Apakah adonan pancake cocok untuk penderita resistensi insulin?
adonan pancake memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Adonan tepung almond.
Bagaimana adonan pancake mempengaruhi gula darah?
adonan pancake memiliki beban glikemik 25 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek adonan pancake di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
