Barley tumbuh tunas
GI rendah
GL 36 per cangkir tipikal (150 g) · GL 24 per 100 g
- Kandungan serat tinggi (beta-glukan)
- Beban glikemik tinggi per porsi
Barley tumbuh tunas memiliki indeks glikemik 35, lebih rendah dari Barley polos (50). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 36.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 11 per 100 g Ini memiliki beban glikemik yang lebih rendah dan profil protein yang lebih berkualitas daripada jelai.
Quinoa matang - GL 1 per 100 g Ini sangat rendah karbohidrat dan beban glikemik, menjadikannya ideal untuk manajemen resistensi insulin.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 35 per 100 g Ini memberikan tekstur yang mengenyangkan mirip dengan jelai tetapi menawarkan respons gula darah yang lebih stabil.
Gandum buckwheat
Bentuk Barley
- GI 50 · GL 12 per 100 g
Barley - GI 28 · GL 7 per 100 g pilaf
Pilaf jelai - GI 28 · GL 7.9 per 100 g refined
Barley utuh matang - GI 28 · GL 8 per 100 g overnight
Barley direndam semalaman - jelai matangGI 28 · GL 8 per 100 g cooked
- GI 35 · GL 17 per 100 g roti
roti pipih jelai - GI 25 · GL 20 per 100 g pearl
barli mutiara - +4 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Barley tumbuh tunas adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (total) | 1.5 g |
| Alami | 1.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 11 g |
| Larut | 3.3 g |
| Tidak larut | 7.7 g |
| Protein | 11 g |
| Lemak | 2.1 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 1.7 g |
| Natrium | 12 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi (beta-glukan)
- Indeks glikemik rendah
- Beban glikemik tinggi per porsi
- Kepadatan karbohidrat yang signifikan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Barley tumbuh tunas?
Barley tumbuh tunas memiliki indeks glikemik 35 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 36; per 100 g beban glikemiknya 24.
Apakah Barley tumbuh tunas cocok untuk penderita resistensi insulin?
Barley tumbuh tunas memiliki indeks glikemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Barley mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Barley dalam basis data ini, Pilaf jelai memiliki beban glikemik terendah (7 per 100 g).
Cek Barley tumbuh tunas di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
