Beras Jasmine

GI 89 · TinggiGL 45 / cangkir2/10

GI tinggi

89 GI

GL 45 per cangkir (180 g) · GL 25 per 100 g

Skor Logi 2/10

Kandungan lemak rendah
Indeks glikemik sangat tinggi

Beras Jasmine memiliki indeks glikemik 89 (Tinggi). Satu cangkir (180 g) menambah beban glikemik sebesar 45.

Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi turunan USDA, dibantu AI, ditinjau manusia) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
GL 1 per 100 g Ini adalah alternatif sayuran non-tepung dengan dampak glikemik yang dapat diabaikan, menjadikannya ideal untuk mengelola kadar insulin.
Quinoa matang
GL 11 per 100 g Ini memiliki indeks glikemik yang jauh lebih rendah serta kandungan serat dan protein yang lebih tinggi, yang memperlambat penyerapan glukosa.
barli mutiara
GL 20 per 100 g Kandungan serat beta-glukan yang tinggi membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan memberikan pelepasan energi yang lebih berkelanjutan dibandingkan nasi putih.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Beras Jasmine adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Porsi

Porsi	Gram	GL
1 cangkir	180 g	45

Informasi nutrisi (per 100g)

130

Kalori

28.2 g

Karbohidrat

2.7 g

Protein

0.3 g

Lemak

per 100g

Kalori	130 kcal
Karbohidrat	28.2 g
Gula (total)	0.1 g
Alami	0.1 g
Ditambahkan	0 g
Serat	0.4 g
Larut	0.1 g
Tidak larut	0.3 g
Protein	2.7 g
Lemak	0.3 g
Jenuh	0.1 g
Tidak jenuh	0.2 g
Natrium	1 mg

Tingkat pemrosesan

40%

Sedang

Mengapa skor ini?

Kandungan lemak rendah
Bebas natrium secara alami
Indeks glikemik sangat tinggi
Beban glikemik tinggi
Rendah serat dan kepadatan nutrisi

Alergen

Tidak tercantum alergen EU-14

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Beras Jasmine?

Beras Jasmine memiliki indeks glikemik 89 (Tinggi). Satu cangkir (180 g) memiliki beban glikemik 45; per 100 g beban glikemiknya 25.

Apakah Beras Jasmine cocok untuk penderita resistensi insulin?

Beras Jasmine memiliki indeks glikemik tinggi (89) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).

Bagaimana Beras Jasmine mempengaruhi gula darah?

Beras Jasmine memiliki beban glikemik 25 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek Beras Jasmine di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.