Beras Jasmine
GI tinggi
GL 45 per cangkir (180 g) · GL 25 per 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks glikemik sangat tinggi
Beras Jasmine memiliki indeks glikemik 89 (Tinggi). Satu cangkir (180 g) menambah beban glikemik sebesar 45.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi turunan USDA, dibantu AI, ditinjau manusia) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 6.8 per 100 g Jelai memiliki GI yang jauh lebih rendah yaitu 28 dan GL sebesar 7,9, memberikan respons glukosa yang jauh lebih lambat dibandingkan dengan nasi melati (Jasmine rice).
Barley - GL 10.6 per 100 g Beras hitam memberikan GL yang jauh lebih rendah yaitu 10,64 dan GI sebesar 42, menjadikannya alternatif biji-bijian yang lebih ramah terhadap gula darah.
Beras hitam (biji utuh) - GL 9.8 per 100 g Quinoa adalah alternatif biji-bijian padat nutrisi dengan GI yang lebih rendah yaitu 53 dan GL sebesar 11, membantu menstabilkan gula darah setelah makan.
Quinoa matang
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Beras Jasmine adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cangkir | 180 g | 45 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 130 kcal |
| Karbohidrat | 28.2 g |
| Gula (total) | 0.1 g |
| Alami | 0.1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 0.4 g |
| Larut | 0.1 g |
| Tidak larut | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Jenuh | 0.1 g |
| Tidak jenuh | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Bebas natrium secara alami
- Indeks glikemik sangat tinggi
- Beban glikemik tinggi
- Rendah serat dan kepadatan nutrisi
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Beras Jasmine
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Beras Jasmine?
Beras Jasmine memiliki indeks glikemik 89 (Tinggi). Satu cangkir (180 g) memiliki beban glikemik 45; per 100 g beban glikemiknya 25.
Apakah Beras Jasmine cocok untuk penderita resistensi insulin?
Beras Jasmine memiliki indeks glikemik tinggi (89) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Barley.
Bagaimana Beras Jasmine mempengaruhi gula darah?
Beras Jasmine memiliki beban glikemik 25 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Beras Jasmine di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
