Green spelt
GI 40 · RendahGL 25 / 100 g7.5/10
GI rendah
40 GI
GL 25 per 100 g
Skor Logi 7.5/10
- Kandungan serat tinggi
- Beban glikemik sedang
Green spelt memiliki indeks glikemik 40 (Rendah).
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Nasi kembang kol menawarkan pengurangan beban glikemik yang sangat besar (dari 25 menjadi 1) dan GI yang jauh lebih rendah, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk stabilitas gula darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 1 per 100 g Kedelai hitam memberikan peningkatan signifikan pada dampak glikemik dengan GL 1 dan GI rendah 15, sekaligus menambahkan protein nabati dan serat yang bermanfaat.
Kedelai hitam - GL 12.6 per 100 g Kacang lentil adalah pengganti padat nutrisi yang menurunkan beban glikemik dari 25 menjadi 7 dan memberikan pelepasan energi yang lebih lambat dan lebih berkelanjutan dibandingkan dengan green spelt.
Kacang Lentil
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Green spelt adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
340
Kalori
62 g
Karbohidrat
13 g
Protein
2.7 g
Lemak
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 62 g |
| Gula (total) | 1.5 g |
| Alami | 1.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 9 g |
| Larut | 2.7 g |
| Tidak larut | 6.3 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 2.7 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 2.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
40%
Sedang
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Sumber protein yang baik
- Tingkat pemrosesan rendah
- Beban glikemik sedang
- Mengandung gluten
- Tidak cocok untuk diet rendah karbohidrat
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Green spelt?
Green spelt memiliki indeks glikemik 40 (Rendah) dan beban glikemik 25 per 100 g.
Apakah Green spelt cocok untuk penderita resistensi insulin?
Green spelt memiliki indeks glikemik rendah (40), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Green spelt mempengaruhi gula darah?
Green spelt memiliki beban glikemik 25 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Green spelt di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
