Roti tepung chia

GI 60 · SedangGL 7.5 / iris5.5/10

GI sedang

60 GI

GL 7.5 per iris tipikal (30 g) · GL 25 per 100 g

Skor Logi 5.5/10

Kandungan protein sedang
Beban glikemik sedang-tinggi

Roti tepung chia memiliki indeks glikemik 60 (Sedang). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 7.5.

Diperbarui 18 Feb 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Roti gandum hitam utuh (100% tepung gandum hitam utuh)
GL 20 per 100 g It has a lower glycemic load and higher soluble fiber, making it better for insulin resistance.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah
GL 16 per 100 g Sprouted grains are digested more slowly, reducing blood sugar spikes.
Tepung almond
GL 1 per 100 g It is much lower in carbs and glycemic load, supporting better blood sugar control.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Roti tepung chia adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

250

Kalori

42 g

Karbohidrat

9 g

Protein

6 g

Lemak

per 100g

Kalori	250 kcal
Karbohidrat	42 g
Gula (total)	3 g
Alami	2 g
Ditambahkan	1 g
Serat	6 g
Larut	1.8 g
Tidak larut	4.2 g
Protein	9 g
Lemak	6 g
Jenuh	0.8 g
Tidak jenuh	5 g
Natrium	400 mg

Tingkat pemrosesan

65%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Kandungan protein sedang
Tingkat serat yang baik
Mengandung lemak tak jenuh sehat
Beban glikemik sedang-tinggi
Kandungan natrium tinggi
Beberapa gula tambahan

Alergen

Mengandung: gluten

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Roti tepung chia?

Roti tepung chia memiliki indeks glikemik 60 (Sedang). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 7.5; per 100 g beban glikemiknya 25.

Apakah Roti tepung chia cocok untuk penderita resistensi insulin?

Roti tepung chia memiliki indeks glikemik sedang (60). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Roti gandum hitam utuh (100% tepung gandum hitam utuh).

Bagaimana Roti tepung chia mempengaruhi gula darah?

Roti tepung chia memiliki beban glikemik 25 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek Roti tepung chia di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.