Adonan tepung spelt gandum utuh
GI sedang
GL 26 per 100 g
- Sumber serat makanan yang baik
- Beban glikemik tinggi per porsi
Adonan tepung spelt gandum utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang).
Diperbarui 3 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Ini memiliki beban glikemik yang jauh lebih rendah dan kandungan lemak sehat yang lebih tinggi, menjadikannya ideal untuk mengelola kadar insulin.
Tepung almond - GL 17.1 per 100 g Ini sangat tinggi serat dan rendah karbohidrat bersih, yang mencegah lonjakan gula darah secara cepat.
Tepung kelapa - GL 4.5 per 100 g Kandungan protein dan serat yang tinggi menciptakan respons glikemik yang sangat rendah dibandingkan dengan tepung berbasis biji-bijian tradisional.
Tepung lupin
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Adonan tepung spelt gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 260 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 3 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2 g |
| Natrium | 250 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat makanan yang baik
- Tingkat pemrosesan minimal
- Beban glikemik tinggi per porsi
- Kepadatan karbohidrat yang signifikan
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Adonan tepung spelt gandum utuh?
Adonan tepung spelt gandum utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 26 per 100 g.
Apakah Adonan tepung spelt gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
Adonan tepung spelt gandum utuh memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Tepung almond.
Bagaimana Adonan tepung spelt gandum utuh mempengaruhi gula darah?
Adonan tepung spelt gandum utuh memiliki beban glikemik 26 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Adonan tepung spelt gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
