Biji-bijian
1.750 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
kulit pangsit GI sedang 60 GL 28 / 100 g 3/10 
muesli buah protein tinggi GI rendah 50 GL 28 / 100 g 6/10 
naan keju GI tinggi 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Nasi sushi GI tinggi 85 GL 28 / 100 g 2/10 Paratha GI sedang 62 GL 28 / 100 g 4/10 pasta biji teratai GI rendah 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Pittu GI tinggi 70 GL 28 / 100 g 4.5/10 
Roti bawang putih GI tinggi 70 GL 28 / 100 g 4/10 
Roti gandum coklat GI sedang 65 GL 28 / 100 g 6/10 roti gandum hitam panggang GI sedang 58 GL 28 / 100 g 6/10 Roti gandum spelt GI sedang 60 GL 28 / 100 g 6/10 roti gandum utuh cokelat chip GI sedang 55 GL 28 / 100 g 5/10 
Roti gulung keju GI tinggi 70 GL 28 / 100 g 2/10 roti keju GI tinggi 70 GL 28 / 100 g 4/10 
roti pita gandum utuh GI sedang 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
Tepung gandum hitam tipe 2000 GI rendah 45 GL 28 / 100 g 7/10 
Adonan masa GI sedang 65 GL 29 / 100 g 6/10 
Adonan pangsit GI sedang 65 GL 29 / 100 g 4/10 bakpao GI tinggi 70 GL 29 / 100 g 4/10 
Biji muesli organik GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 bola puff pastry GI sedang 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Campuran pancake protein GI sedang 65 GL 29 / 100 g 4/10 Focaccia zaitun GI sedang 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Fusilli gandum utuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 6/10 
kulit wonton GI rendah 50 GL 29 / 100 g 5/10 Langos keju GI tinggi 75 GL 29 / 100 g 3/10 
Mary's Gone Crackers 7 Herbal Crackers GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
mie gandum utuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
mie lasagna GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 Muesli cokelat hitam GI rendah 50 GL 29 / 100 g 4/10 
muffin sourdough GI sedang 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Pancake bebas gluten GI tinggi 75 GL 29 / 100 g 3/10 
pasta gandum durum utuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 6.5/10 pasta gandum hitam GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 pasta gandum hitam utuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
pasta gandum utuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 6/10 Roti biji labu GI sedang 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Roti campuran GI sedang 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Roti cokelat Cheesecake Factory GI sedang 55 GL 29 / 100 g 4/10 roti gandum GI sedang 60 GL 29 / 100 g 6/10 Roti garing jelai GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Roti jagung dan bunga matahari GI sedang 65 GL 29 / 100 g 4/10 roti labu GI sedang 65 GL 29 / 100 g 5/10 
roti oat kacang GI sedang 65 GL 29 / 100 g 5/10 Roti pita cokelat bebas gluten GI sedang 65 GL 29 / 100 g 5/10 roti putih tinggi protein GI tinggi 75 GL 29 / 100 g 5/10 
Roti quinoa GI sedang 65 GL 29 / 100 g 6/10 
roti renyah multibiji GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 roti spelt GI sedang 60 GL 29 / 100 g 6/10 
Roti spelt GI sedang 60 GL 29 / 100 g 5/10 spageti gandum utuh GI rendah 42 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Tepung oat GI rendah 44 GL 29 / 100 g 6/10 Tepung roti mentega GI sedang 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Wasa roti renyah gandum hitam GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wrap gandum GI sedang 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Chapati GI rendah 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
roti gandum hitam utuh renyah GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
roti gandum utuh renyah GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
roti renyah gandum hitam utuh GI rendah 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 Adonan goreng GI tinggi 75 GL 30 / 100 g 2/10 Bakso roti GI tinggi 70 GL 30 / 100 g 2/10 
Biji gandum GI rendah 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Croissant GI sedang 67 GL 30 / 100 g 2/10 
Croissant mentega toko roti GI sedang 67 GL 30 / 100 g 2/10 
Gandum GI rendah 41 GL 30 / 100 g 6/10 
gandum tumbuh kecambah GI rendah 45 GL 30 / 100 g 6/10 Jagung biru organik giling utuh GI rendah 40 GL 30 / 100 g 5/10 Keripik Siete GI rendah 50 GL 30 / 100 g 4/10 Keripik spelt dengan biji bunga matahari, wijen, dan biji rami GI sedang 55 GL 30 / 100 g 4/10 
Kertas beras GI tinggi 80 GL 30 / 100 g 3/10 kerupuk gandum utuh dengan cokelat hitam GI rendah 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Kerupuk Wasa GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Kue oat gandum utuh GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
kulit pai GI sedang 60 GL 30 / 100 g 2/10 
Kulit pai vegan GI sedang 60 GL 30 / 100 g 3/10 
Muesli Klasik Dorset Cereals dengan Buah, Kacang, dan Biji-bijian GI rendah 50 GL 30 / 100 g 7/10 Onigiri GI tinggi 77 GL 30 / 100 g 4/10 
Pancake beku GI tinggi 75 GL 30 / 100 g 2/10 
pancake Belanda GI tinggi 75 GL 30 / 100 g 2/10 Roti gandum campuran GI sedang 65 GL 30 / 100 g 4/10 Roti gandum oat dan kacang (Oroweat) GI sedang 65 GL 30 / 100 g 4/10 Roti gulung saus tomat GI tinggi 75 GL 30 / 100 g 2/10 
Roti renyah chia dan flaxseed GI rendah 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Roti renyah tinggi serat GI rendah 45 GL 30 / 100 g 5/10 roti ungu GI sedang 65 GL 30 / 100 g 5/10 Spageti emmer GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Tagliatelle telur GI sedang 55 GL 30 / 100 g 4/10 Tonus grainplatelet GI rendah 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa roti renyah original GI rendah 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wrap bayam GI sedang 65 GL 30 / 100 g 4/10 
Adonan croissant GI tinggi 70 GL 31 / 100 g 2/10 
Adonan jagung nixtamal GI sedang 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Arepa jagung GI tinggi 70 GL 31 / 100 g 5/10 Farro mutiara GI rendah 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Irisan roti tepung campur GI sedang 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Kerupuk biji-bijian utuh yang sudah berkecambah GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 kulit sope GI tinggi 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Lempeng gandum GI sedang 62 GL 31 / 100 g 4/10 
Mie soba gandum utuh GI rendah 45 GL 31 / 100 g 6/10 naan gandum spelt GI sedang 65 GL 31 / 100 g 5/10 
