Biji-bijian
1.745 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
roti gandum GI sedang 60 GL 26 / 100 g 6/10 
roti gandum durum utuh GI sedang 55 GL 26 / 100 g 7/10 
Roti gandum hitam dengan cranberry GI sedang 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 
roti gandum utuh GI rendah 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Roti hot dog gandum utuh GI sedang 60 GL 26 / 100 g 6/10 Roti Norwegia GI sedang 60 GL 26 / 100 g 6/10 roti selai kacang GI sedang 65 GL 26 / 100 g 4/10 
Roti/chapati gandum utuh GI rendah 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Teff GI rendah 35 GL 26 / 100 g 8/10 
tepung jelai panggang GI rendah 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Tortilla gandum GI rendah 52 GL 26 / 100 g 3/10 tortilla spelt GI sedang 55 GL 26 / 100 g 6/10 Tortilla spelt GI sedang 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Tortilla tepung GI rendah 52 GL 26 / 100 g 4/10 baguette quinoa GI sedang 58 GL 26.1 / 100 g 6.5/10 
Sereal Fiber One asli GI rendah 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 
Roti sourdough gandum utuh GI rendah 54 GL 26.5 / 100 g 7/10 
Roti asam GI rendah 54 GL 26.8 / 100 g 6/10 
adonan kue GI sedang 60 GL 27 / 100 g 3/10 Bagel protein GI sedang 65 GL 27 / 100 g 5/10 Bola gandum GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 bola nasi GI tinggi 75 GL 27 / 100 g 4/10 Campuran biji-bijian utuh dan benih organik GI rendah 45 GL 27 / 100 g 8/10 
Gandum Einkorn GI rendah 40 GL 27 / 100 g 7/10 
Kerupuk pizza protein GI sedang 60 GL 27 / 100 g 4/10 kraker almond GI rendah 45 GL 27 / 100 g 5/10 lembaga oat GI sedang 55 GL 27 / 100 g 8/10 
Linguine gandum utuh GI rendah 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Muesli GI rendah 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Muesli Gandum Utuh dengan Kacang dan Ceri Beku-kering GI rendah 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Pão de Queijo GI tinggi 70 GL 27 / 100 g 4/10 
roti gandum hitam GI sedang 58 GL 27 / 100 g 6/10 roti gandum kayu manis GI sedang 55 GL 27 / 100 g 6/10 Roti garing tinggi serat GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Roti gulung sourdough GI rendah 54 GL 27 / 100 g 6/10 
Roti jagung dengan biji labu dan biji bunga matahari GI sedang 65 GL 27 / 100 g 5/10 Roti kering carob GI rendah 45 GL 27 / 100 g 6/10 roti pizza GI tinggi 70 GL 27 / 100 g 3/10 
tortilla bayam GI sedang 60 GL 27 / 100 g 4/10 
waffle Eggo GI tinggi 76 GL 27 / 100 g 2/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) GI sedang 65 GL 27 / 100 g 4/10 Roti dengan buah kering dan kacang-kacangan GI sedang 55 GL 27.5 / 100 g 5/10 rusk biji rami GI rendah 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 
roti gandum hitam utuh GI sedang 65 GL 27.6 / 100 g 7/10 
Roti gandum hitam utuh (100% tepung gandum hitam utuh) GI sedang 58 GL 27.7 / 100 g 7/10 
Freekeh GI rendah 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 
Adonan Pizza Sourdough GI rendah 54 GL 28 / 100 g 5/10 Appam GI tinggi 75 GL 28 / 100 g 4/10 baguette gandum hitam GI sedang 58 GL 28 / 100 g 6/10 Baguette herbal GI tinggi 70 GL 28 / 100 g 2/10 Bubur alkali GI rendah 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 
Campuran tepung panggang Paleo GI rendah 50 GL 28 / 100 g 6/10 Dehydrated rye sourdough GI sedang 55 GL 28 / 100 g 6/10 english muffin dengan selai kacang dan selai buah GI sedang 65 GL 28 / 100 g 3/10 
Farro GI rendah 40 GL 28 / 100 g 7/10 focaccia tepung spelt GI sedang 60 GL 28 / 100 g 5/10 
gandum panggang GI sedang 55 GL 28 / 100 g 5/10 Kifla keju GI tinggi 70 GL 28 / 100 g 3/10 
kulit gyoza GI sedang 60 GL 28 / 100 g 4/10 
kulit pangsit GI sedang 60 GL 28 / 100 g 3/10 muesli buah protein tinggi GI rendah 50 GL 28 / 100 g 6/10 
naan keju GI tinggi 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Nasi sushi GI tinggi 85 GL 28 / 100 g 2/10 Paratha GI sedang 62 GL 28 / 100 g 4/10 pasta biji teratai GI rendah 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Pittu GI tinggi 70 GL 28 / 100 g 4.5/10 
Roti bawang putih GI tinggi 70 GL 28 / 100 g 4/10 
Roti gandum coklat GI sedang 65 GL 28 / 100 g 6/10 Roti gandum spelt GI sedang 60 GL 28 / 100 g 6/10 roti gandum utuh cokelat chip GI sedang 55 GL 28 / 100 g 5/10 
Roti gulung keju GI tinggi 70 GL 28 / 100 g 2/10 roti keju GI tinggi 70 GL 28 / 100 g 4/10 roti koulouri thessaloniki gandum utuh GI sedang 55 GL 28 / 100 g 6/10 
roti pita gandum utuh GI sedang 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
Tepung gandum hitam tipe 2000 GI rendah 45 GL 28 / 100 g 7/10 
Croissant GI sedang 67 GL 28.4 / 100 g 2/10 
pasta bebas gluten GI tinggi 76 GL 28.9 / 100 g 4/10 oat steel cut kering GI rendah 52 GL 28.9 / 100 g 7.5/10 adonan coxinha GI tinggi 75 GL 29 / 100 g 4/10 
Adonan masa GI sedang 65 GL 29 / 100 g 6/10 
Adonan pangsit GI sedang 65 GL 29 / 100 g 4/10 bakpao GI tinggi 70 GL 29 / 100 g 4/10 
Biji muesli organik GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 bola puff pastry GI sedang 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Campuran pancake protein GI sedang 65 GL 29 / 100 g 4/10 Focaccia zaitun GI sedang 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Fusilli gandum utuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 6/10 granola biji labu dan biji rami GI sedang 55 GL 29 / 100 g 5/10 kulit tart GI sedang 60 GL 29 / 100 g 4/10 
kulit wonton GI rendah 50 GL 29 / 100 g 5/10 Langos keju GI tinggi 75 GL 29 / 100 g 3/10 
Mary's Gone Crackers 7 Herbal Crackers GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
mie gandum utuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 
mie lasagna GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 Muesli cokelat hitam GI rendah 50 GL 29 / 100 g 4/10 
muffin sourdough GI sedang 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Pancake bebas gluten GI tinggi 75 GL 29 / 100 g 3/10 pasta gandum hitam GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 pasta gandum hitam utuh GI rendah 45 GL 29 / 100 g 7/10 roti burger gandum utuh GI sedang 65 GL 29 / 100 g 6/10 
