roti pita gandum utuh
GI sedang
GL 33.6 per buah tipikal (120 g) · GL 28 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glikemik sedang
roti pita gandum utuh memiliki indeks glikemik 57 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 33.6.
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.7 per 100 g Wrap ini menawarkan beban glikemik yang jauh lebih rendah (1 dibanding 28) dengan tetap mempertahankan tekstur berbasis biji-bijian dan profil penggunaan yang serupa.
Lempeng biji rami - GL 2 per 100 g Alternatif berbasis sayuran yang secara drastis mengurangi dampak glikemik (GL 2 dibanding 28) untuk pengalaman sandwich atau wrap yang serupa.
Lumpia kembang kol homemade - GL 1 per 100 g Pilihan berbasis kacang ini memberikan respons glikemik yang jauh lebih rendah (GL 1 dibanding 28) dan merupakan pengganti yang umum serta memuaskan untuk roti pipih tradisional.
Roti tepung almond
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti pita gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 49 g |
| Gula (total) | 1 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 6.5 g |
| Larut | 1.3 g |
| Tidak larut | 5.2 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 2 g |
| Jenuh | 0.3 g |
| Tidak jenuh | 1.7 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Gula tambahan rendah
- Protein sedang
- Beban glikemik sedang
- Kandungan natrium tinggi
- Produk biji-bijian olahan
Alergen
Resep dengan roti pita gandum utuh
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti pita gandum utuh?
roti pita gandum utuh memiliki indeks glikemik 57 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 33.6; per 100 g beban glikemiknya 28.
Apakah roti pita gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti pita gandum utuh memiliki indeks glikemik sedang (57). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Lempeng biji rami.
Bagaimana roti pita gandum utuh mempengaruhi gula darah?
roti pita gandum utuh memiliki beban glikemik 28 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek roti pita gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
