Muesli
GI rendah
GL 40.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 27 per 100 g
- Kandungan protein yang cukup
- Beban glikemik tinggi (27)
Muesli memiliki indeks glikemik 45, lebih rendah dari Muesli Klasik polos (55). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 40.5.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Makanan ini memberikan dorongan serat yang besar dengan hampir tidak ada dampak pada glukosa darah, menjadikannya ideal untuk resistensi insulin.
Biji chia - GL 2.9 per 100 g Makanan ini menawarkan rasa kenyang dan manfaat metabolisme yang lebih baik dibandingkan muesli yang kaya biji-bijian tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.
Biji rami rendam
Bentuk Muesli Klasik
- GI 55 · GL 36 per 100 g
Muesli Klasik - GI 55 · GL 12 per 100 g boiled
Muesli matang - GI 45 · GL 27 per 100 g wholewith nuts and freeze dried cherries
Muesli Gandum Utuh dengan Kacang dan Ceri Beku-kering - Muesli cokelat hitamGI 50 · GL 29 per 100 g chocolatedark
- GI 50 · GL 30 per 100 g merek: dorset_cereals
Muesli Klasik Dorset Cereals dengan Buah, Kacang, dan Biji-bijian - GI 50 · GL 33 per 100 g wholesugar free
muesli gandum utuh dengan buah kering
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Muesli adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 370 kcal |
| Karbohidrat | 60 g |
| Gula (total) | 15 g |
| Alami | 15 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 9 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 7.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein yang cukup
- Sumber serat makanan yang baik
- Mengandung lemak tak jenuh yang sehat
- Beban glikemik tinggi (27)
- Kepadatan karbohidrat yang signifikan
- Potensi adanya gula tambahan tersembunyi dalam campuran komersial
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Muesli?
Muesli memiliki indeks glikemik 45 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 40.5; per 100 g beban glikemiknya 27.
Apakah Muesli cocok untuk penderita resistensi insulin?
Muesli memiliki indeks glikemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Muesli Klasik mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Muesli Klasik dalam basis data ini, Muesli matang memiliki beban glikemik terendah (12 per 100 g).
Cek Muesli di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
