Roti gandum spelt
GI sedang
GL 28 per 100 g
- Mengandung biji-bijian utuh (spelt)
- Beban glikemik sedang
Roti gandum spelt memiliki indeks glikemik 60, lebih tinggi dari roti spelt polos (54).
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 16 per 100 g Roti biji-bijian kecambah secara signifikan menurunkan beban glikemik dari 28 menjadi 16, memberikan pelepasan energi yang jauh lebih stabil.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah - GL 14 per 100 g Roti biji chia menawarkan pengurangan beban glikemik yang substansial (dari 28 menjadi 14) dan GI yang lebih rendah, membantu mencegah lonjakan gula darah.
Roti biji chia - GL 14 per 100 g Roti biji rami adalah alternatif yang bagus yang memangkas beban glikemik hingga setengahnya dibandingkan dengan roti spelt, mendukung kontrol glukosa yang lebih baik.
Roti biji rami
Bentuk roti spelt
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti gandum spelt adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 47 g |
| Gula (total) | 2.5 g |
| Alami | 2.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 5 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3.5 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 2.1 g |
| Natrium | 450 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung biji-bijian utuh (spelt)
- Kandungan serat sedang
- Beban glikemik sedang
- Produk biji-bijian olahan
- Mengandung natrium
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti gandum spelt?
Roti gandum spelt memiliki indeks glikemik 60 (Sedang) dan beban glikemik 28 per 100 g.
Apakah Roti gandum spelt cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti gandum spelt memiliki indeks glikemik sedang (60). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Roti gandum utuh yang sudah berkecambah.
Bentuk roti spelt mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk roti spelt dalam basis data ini, roti gandum spelt utuh memiliki beban glikemik terendah (20 per 100 g).
Cek Roti gandum spelt di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
