Paratha
GI sedang
GL 28 per 100 g
- Memberikan energi dari karbohidrat kompleks
- Beban glikemik sedang
Paratha memiliki indeks glikemik 62 (Sedang).
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.7 per 100 g With a GI of 10 and GL of 1, this is a significantly lower-glycemic alternative that maintains the utility of a wrap or flatbread.
Lempeng biji rami - GL 1 per 100 g This nut-based roti offers a much lower glycemic impact (GI 15, GL 1) compared to the traditional wheat-based paratha.
Roti tepung almond - GL 2 per 100 g Swapping to this vegetable-based flatbread drastically reduces the glycemic load from 28 to 2, helping to prevent sharp blood sugar spikes.
roti dat kembang kol - GL 16 per 100 g Sprouted grains are easier to digest and have a lower GI (36) and GL (16) than standard paratha, making them a more stable choice for blood sugar management.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah
Bentuk Paratha
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Paratha adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 300 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 3 g |
| Larut | 0.9 g |
| Tidak larut | 2.1 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 10 g |
| Jenuh | 3 g |
| Tidak jenuh | 7 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Memberikan energi dari karbohidrat kompleks
- Mengandung sedikit protein
- Sumber serat pangan
- Beban glikemik sedang
- Mengandung tepung terigu olahan dan lemak tambahan
- Kandungan natrium tinggi
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Paratha?
Paratha memiliki indeks glikemik 62 (Sedang) dan beban glikemik 28 per 100 g.
Apakah Paratha cocok untuk penderita resistensi insulin?
Paratha memiliki indeks glikemik sedang (62). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Lempeng biji rami.
Bentuk Paratha mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Paratha dalam basis data ini, Roti pipih bayam dan kembang kol memiliki beban glikemik terendah (15.4 per 100 g).
Cek Paratha di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
