Freekeh
GI rendah
GL 41.9 per cangkir tipikal (150 g) · GL 27.9 per 100 g
- Kandungan serat sangat tinggi
- Mengandung gluten
Freekeh memiliki indeks glikemik 43 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 41.9.
Diperbarui 14 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Nasi kembang kol menawarkan pengurangan beban glikemik yang sangat besar (dari 27,95 menjadi 1) dan GI yang jauh lebih rendah, menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12.6 per 100 g Kacang lentil memberikan beban glikemik yang jauh lebih rendah (12,62 vs 27,95) dan GI yang lebih rendah, menawarkan dasar seperti biji-bijian yang lebih ramah gula darah untuk makanan.
Kacang Lentil
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Freekeh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 65 g |
| Gula (total) | 1 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 13 g |
| Larut | 3.9 g |
| Tidak larut | 9.1 g |
| Protein | 14 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 2.1 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sangat tinggi
- Indeks glikemik rendah
- Sumber protein yang baik
- Mengandung gluten
- Kepadatan kalori sedang
- Tidak cocok untuk penyakit celiac
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Freekeh?
Freekeh memiliki indeks glikemik 43 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 41.9; per 100 g beban glikemiknya 27.9.
Apakah Freekeh cocok untuk penderita resistensi insulin?
Freekeh memiliki indeks glikemik rendah (43), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Freekeh mempengaruhi gula darah?
Freekeh memiliki beban glikemik 27.9 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Freekeh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
