Bola gandum
GI 45 · RendahGL 27 / 100 g6.5/10
GI rendah
45 GI
GL 27 per 100 g
Skor Logi 6.5/10
- Sumber serat yang baik
- Indeks glikemik sedang
Bola gandum memiliki indeks glikemik 45 (Rendah).
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- Gigitan tepung almond dan biji rami (dengan stevia/buah biksu)GL 1 per 100 g Ini menawarkan format camilan yang serupa namun dengan GL yang jauh lebih rendah (1 vs 27), sehingga memberikan dampak yang jauh lebih kecil terhadap gula darah.
- GL 1 per 100 g Ini menyediakan alternatif kaya protein dengan GI dan GL yang jauh lebih rendah, meningkatkan rasa kenyang yang lebih baik dan kadar glukosa yang stabil dibandingkan dengan camilan berbasis oat.
Yogurt Yunani tanpa pemanis dan campuran biji rami giling
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Bola gandum adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
380
Kalori
60 g
Karbohidrat
9 g
Protein
10 g
Lemak
per 100g
| Kalori | 380 kcal |
| Karbohidrat | 60 g |
| Gula (total) | 12 g |
| Alami | 8 g |
| Ditambahkan | 4 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 10 g |
| Jenuh | 2 g |
| Tidak jenuh | 7 g |
| Natrium | 80 mg |
Tingkat pemrosesan
65%
Sangat diproses
Mengapa skor ini?
- Sumber serat yang baik
- Mengandung karbohidrat kompleks
- Mengandung protein nabati
- Indeks glikemik sedang
- Mengandung gula tambahan
- Produk olahan
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Bola gandum?
Bola gandum memiliki indeks glikemik 45 (Rendah) dan beban glikemik 27 per 100 g.
Apakah Bola gandum cocok untuk penderita resistensi insulin?
Bola gandum memiliki indeks glikemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Bola gandum mempengaruhi gula darah?
Bola gandum memiliki beban glikemik 27 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Bola gandum di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
