Pão de Queijo
GI tinggi
GL 32.4 per buah tipikal (120 g) · GL 27 per 100 g
- Mengandung protein dari keju dan telur
- Indeks dan beban glikemik tinggi
Pão de Queijo memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 32.4.
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.7 per 100 g Kerupuk biji rami memberikan pengalaman renyah dan gurih yang mirip dengan Pão de Queijo tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah yaitu 2 dibandingkan 27, sehingga menghasilkan respons gula darah yang jauh lebih stabil.
kerupuk biji rami - GL 1 per 100 g Camilan ini menawarkan alternatif gurih sekali gigit dengan GL yang sangat rendah yaitu 1, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mengelola kadar insulin dibandingkan dengan Pão de Queijo yang memiliki indeks glikemik tinggi.
Kembang kol tumbuk dan dipanggang menjadi potongan kecil - GL 14 per 100 g Meskipun masih berupa makanan yang dipanggang, muffin ini memiliki GL yang jauh lebih rendah yaitu 14 dibandingkan 27, menawarkan cara yang lebih ramah gula darah untuk memuaskan keinginan akan camilan gurih.
Muffin zucchini gandum utuh kenari (manis buah)
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Pão de Queijo adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 320 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (total) | 1 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 0.7 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 15 g |
| Jenuh | 7 g |
| Tidak jenuh | 7 g |
| Natrium | 500 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung protein dari keju dan telur
- Bebas gluten (tepung tapioka)
- Indeks dan beban glikemik tinggi
- Tinggi lemak jenuh
- Kandungan serat rendah
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Pão de Queijo?
Pão de Queijo memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 32.4; per 100 g beban glikemiknya 27.
Apakah Pão de Queijo cocok untuk penderita resistensi insulin?
Pão de Queijo memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah kerupuk biji rami.
Bagaimana Pão de Queijo mempengaruhi gula darah?
Pão de Queijo memiliki beban glikemik 27 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Pão de Queijo di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
