lembaga oat
GI sedang
GL 27 per 100 g
- High fiber content
- Moderate glycemic load
lembaga oat memiliki indeks glikemik 55 (Sedang).
Diperbarui 15 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Tepung almond memberikan beban glikemik yang jauh lebih rendah (1 vs 27) dan merupakan alternatif serbaguna dan rendah karbohidrat untuk memanggang atau mengentalkan yang tidak akan menaikkan gula darah.
Tepung almond - GL 1 per 100 g Biji chia menawarkan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 1 vs 27) dan menambahkan serat serta lemak sehat ke dalam makanan, membantu menstabilkan kadar glukosa darah.
Biji chia - GL 2.9 per 100 g Biji rami memiliki beban glikemik yang jauh lebih rendah (2,9 vs 27) dan menyediakan asam lemak omega-3 esensial, menjadikannya tambahan yang menyehatkan jantung dan ramah gula darah untuk bubur atau makanan panggang.
Biji rami
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
lembaga oat adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 360 kcal |
| Karbohidrat | 49 g |
| Gula (total) | 1.2 g |
| Alami | 1.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 13 g |
| Larut | 4.5 g |
| Tidak larut | 8.5 g |
| Protein | 17 g |
| Lemak | 9 g |
| Jenuh | 1.7 g |
| Tidak jenuh | 7.3 g |
| Natrium | 3 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- High fiber content
- Rich in protein
- Contains healthy fats
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik lembaga oat?
lembaga oat memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 27 per 100 g.
Apakah lembaga oat cocok untuk penderita resistensi insulin?
lembaga oat memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Tepung almond.
Bagaimana lembaga oat mempengaruhi gula darah?
lembaga oat memiliki beban glikemik 27 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek lembaga oat di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
