Roti gandum coklat
GI sedang
GL 8.4 per iris tipikal (30 g) · GL 28 per 100 g
- Kandungan serat sedang
- Indeks dan beban glikemik sedang
Roti gandum coklat memiliki indeks glikemik 65, lebih rendah dari Roti panggang polos (75). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 8.4.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 16 per 100 g Roti biji-bijian kecambah menawarkan GI yang jauh lebih rendah yaitu 36 dan GL sebesar 16 dibandingkan roti panggang gandum, yang menghasilkan respons gula darah yang jauh lebih lambat dan stabil.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah - GL 1 per 100 g Kubus berbasis kembang kol ini memberikan pengurangan drastis dalam dampak glikemik dengan GL hanya 1, menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik untuk roti panggang tradisional.
kubus roti kembang kol (kembang kol dan telur) - GL 2.7 per 100 g Kerupuk biji rami adalah pengganti rendah glikemik yang padat nutrisi dengan GI 10 dan GL 2, yang membantu mencegah lonjakan glukosa tajam yang terkait dengan roti standar.
kerupuk biji rami
Bentuk Roti panggang
- GI 75 · GL 36 per 100 g
Roti panggang - GI 45 · GL 18 per 100 g low sodium
Roti panggang indeks glikemik rendah - GI 55 · GL 18 per 100 g high protein
Roti panggang protein - GI 55 · GL 21 per 100 g wholegarlic
Roti gandum utuh dengan bawang putih dan minyak zaitun, dipanggang ringan - GI 55 · GL 25 per 100 g 12 grain
roti panggang 12 biji-bijian - GI 75 · GL 34 per 100 g texas
roti Texas toast - GI 75 · GL 36 per 100 g gluten free
Roti panggang bebas gluten
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti gandum coklat adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 43 g |
| Gula (total) | 4 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Jenuh | 0.6 g |
| Tidak jenuh | 2.2 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sedang
- Mengandung beberapa protein
- Gula tambahan lebih rendah dibanding roti putih
- Indeks dan beban glikemik sedang
- Produk biji-bijian olahan
- Mengandung natrium tambahan dan beberapa gula tambahan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti gandum coklat?
Roti gandum coklat memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 8.4; per 100 g beban glikemiknya 28.
Apakah Roti gandum coklat cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti gandum coklat memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Roti gandum utuh yang sudah berkecambah.
Bentuk Roti panggang mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti panggang dalam basis data ini, Roti panggang indeks glikemik rendah memiliki beban glikemik terendah (18 per 100 g).
Cek Roti gandum coklat di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
