Roti gandum utuh dengan bawang putih dan minyak zaitun, dipanggang ringan
GI sedang
GL 6.3 per iris tipikal (30 g) · GL 21 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan natrium sedang
Roti gandum utuh dengan bawang putih dan minyak zaitun, dipanggang ringan memiliki indeks glikemik 55, lebih rendah dari Roti panggang polos (75). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 6.3.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 14 per 100 g Roti biji rami menawarkan tekstur dan profil penggunaan yang serupa sekaligus menurunkan beban glikemik secara signifikan dari 21 menjadi 14.
Roti biji rami - GL 1 per 100 g Kubus ini memberikan pengalaman roti panggang yang gurih dengan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 1 vs 21).
kubus roti kembang kol (kembang kol dan telur)
Bentuk Roti panggang
- GI 75 · GL 36 per 100 g
Roti panggang - GI 45 · GL 18 per 100 g low sodium
Roti panggang indeks glikemik rendah - GI 55 · GL 18 per 100 g high protein
Roti panggang protein - GI 55 · GL 25 per 100 g 12 grain
roti panggang 12 biji-bijian - GI 65 · GL 28 per 100 g brown
Roti gandum coklat - GI 75 · GL 34 per 100 g texas
roti Texas toast - GI 75 · GL 36 per 100 g gluten free
Roti panggang bebas gluten
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti gandum utuh dengan bawang putih dan minyak zaitun, dipanggang ringan adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 260 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 7 g |
| Jenuh | 1 g |
| Tidak jenuh | 6 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Mengandung lemak tak jenuh sehat
- Indeks glikemik sedang
- Kandungan natrium sedang
- Produk gandum olahan
- Mengandung beberapa lemak jenuh
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti gandum utuh dengan bawang putih dan minyak zaitun, dipanggang ringan?
Roti gandum utuh dengan bawang putih dan minyak zaitun, dipanggang ringan memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 6.3; per 100 g beban glikemiknya 21.
Apakah Roti gandum utuh dengan bawang putih dan minyak zaitun, dipanggang ringan cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti gandum utuh dengan bawang putih dan minyak zaitun, dipanggang ringan memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Roti biji rami.
Bentuk Roti panggang mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti panggang dalam basis data ini, Roti panggang indeks glikemik rendah memiliki beban glikemik terendah (18 per 100 g).
Cek Roti gandum utuh dengan bawang putih dan minyak zaitun, dipanggang ringan di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
